Экономьте калории на спагетти болоньезе

Ингредиенты:

• На 4 порции:
• 300 г спагетти из цельной пшеницы
• 500 г фарша из индейки
• 500 г протертых помидоров
• 1 столовая ложка томатной пасты
• 125 мл овощного бульона
• 1 столовая ложка базилика
• 1 луковица
• возможно чесночный порошок
• поваренная соль
• перец

Приготовьте спагетти, чтобы получить легкий болоньезе

С блюдом спагетти-болоньезе вы можете легко сэкономить калории во время приготовления.

1. Чтобы макароны можно было приготовить, сначала понадобится большая кастрюля с варкой. воды.
2. Теперь добавьте соль в кипящую воду, чтобы макароны не имели пресного вкуса.
3. Чтобы сэкономить калории при выборе макарон, теперь следует использовать цельнозерновые спагетти. Затем добавьте его в кипящую воду и варите столько, сколько указано в инструкции на упаковке. Помните, что спагетти из цельной пшеницы обычно нужно готовить дольше обычного.

Экономьте калории при приготовлении соуса

Вы также можете сэкономить много калорий при приготовлении томатного соуса.

1. Для томатного соуса обжарить мелко нарезанный лук в оливковом масле.
2. Только после этого можно класть фарш в сковороду. Чтобы сэкономить как можно больше калорий при приготовлении спагетти Болоньезе, следует использовать нежирный фарш, например, фарш из индейки.
3. Теперь размять фарш из индейки вилкой на сковороде так, чтобы мясо становится рассыпчатым.
4. Теперь удалите обжаренный фарш из индейки с овощным бульоном и ненадолго доведите его до кипения.
5. Затем вы можете добавить томатное пюре вместе с томатной пастой и снова довести соус до кипения.
6. Только в конце нужно заправить низкокалорийный соус базиликом, солью, перцем и немного чеснока.

Теперь вы можете подавать спагетти из цельнозерновой муки с низкокалорийным соусом Болоньезе.