Как долго можно вздремнуть после обеда?
В Германии у многих людей длительный сон ассоциируется с пожилыми людьми, которым постоянно приходится делать перерывы, чтобы успешно справляться с повседневной жизнью. Послеобеденный сон, или, по-немецки, «сильный сон» может значительно повысить продуктивность. Вы можете узнать, о чем следует знать, здесь.
Освоение современного сна
- Послеобеденный сон лучше всего делать при благоприятных обстоятельствах. Помимо прочего, требуется тихая обстановка, в которой можно расслабиться, не раздражая телефонных звонков.
- Также важно, чтобы у вас было удобное место для сна. Это может, например, Б. быть длинным диваном, офисным креслом с функцией раскладывания и тому подобное.
- Также подумайте о будильнике, с которым вы проснетесь снова, как только закончите дневной сон. Вы также можете попросить друзей и коллег по работе разбудить вас.
- Вам следует подумать о введении дневного сна, потому что это также снижает риск сердечного приступа. Таким образом, вы не только повысите эффективность работы своего работодателя, но и сможете принять профилактические меры в отношении здоровья.
Как долго должен быть перерыв
- Послеобеденный сон эффективен только в том случае, если он имеет правильную продолжительность. Потому что слишком долго спать может сделать прямо противоположное, заставляя вас устать и вам труднее сосредоточиться.
- Во многих местах рекомендуется спать от 15 до 30 минут. Если сон превращается в долгий сон, он меняется тело в фазу более глубокого сна, что означает, что пробуждение и начало движения работают только медленно.
- Сон работает хорошо, если вы вводите его в повседневную жизнь. Привыкайте к этому раз в день и повторяйте снова и снова. В будущем вы всегда сможете заправиться в обеденное время и начать день более эффективно.
Человека не заставляют бодрствовать 16 часов подряд. …
Насколько вам полезна эта статья?
Содержание страниц www.helpster.de было создано с особой тщательностью и в меру наших знаний и убеждений. Однако нет никаких гарантий относительно правильности и полноты. По этой причине всякая ответственность за возможный ущерб в связи с использованием предлагаемой информации исключается. Информация и статьи ни при каких обстоятельствах не должны рассматриваться как замена профессиональных советов и / или лечения квалифицированных и признанных врачей. Содержание www.helpster.de не может и не должно использоваться для постановки независимого диагноза или для начала лечения.
