Проблемы с опорожнением кишечника
Слишком редкое или затрудненное опорожнение кишечника называется запором и является проблемой пищеварения номер 1. Часто также возникает ощущение распирания и газов или чувство неполного опорожнения кишечника. Это неприятное созвездие заставляет многих больных прибегать к слабительным средствам, которые в конечном итоге только усложняют картину. Правильная терапия больше ориентирована на улучшение образа жизни.
Что вам нужно:
- Двигаться
- Диета с высоким содержанием клетчатки
- Фрукты (груши, чернослив, абрикосы)
- Овощи / пюре
- льняное семя
- квашеная капуста
Когда затруднено опорожнение кишечника
Частота опорожнения кишечника сильно варьируется от человека к человеку и колеблется от 3 раз в день до 1 раза в 3 дня. Одно только редкое опорожнение кишечника не считается запор.
- Побочные эффекты, такие как нажатие, боли давление внизу живота при пользовании туалетом - признаки запора и могут негативно сказаться на настроении.
- Основные причины затрудненного опорожнения кишечника - образ жизни. Сидячий образ жизни, нездоровое или нерегулярное питание и стресс это факторы, которые, как и при любом физическом и психическом расстройстве, также играют здесь важную роль.
Что делать при запоре
- Ежедневные упражнения - первое требование для здоровой работы кишечника. Чаще ходите гулять, особенно если по работе вам приходится долго сидеть или стоять.
- Не ешьте булочки и закуски все время. Убедитесь, что вы придерживаетесь регулярной программы приема пищи и ешьте горячую пищу один раз в день. Так же важно, как и регулярная диета, правильно выбрать время для посещения туалета, в идеале - каждый день.
- Ешьте много фруктов, особенно груш, чернослива и абрикосов. Таким образом вы поддерживаете опорожнение кишечника и выведение токсинов. Другие продукты с высоким содержанием клетчатки, которые вы можете предпочтительно употреблять, - это цельнозерновой хлеб и мюсли, а также цельнозерновые макаронные изделия и овощи.
- Льняное семя - одно из так называемых. Агенты набухания, которые образуют тонкие нити в кишечнике и смягчают стул. Поскольку тело Если семена льна не перевариваются, они выходят целыми и уносят остатки. Вы можете съесть 1 чайную ложку целого льняного семени с йогуртом или пахтой и выпить много.
- Квашеная капуста - еще один Домашние средствадля облегчения опорожнения кишечника. Обжарить на сковороде 200 г квашеной капусты с небольшим количеством сала и есть в теплом виде.
- Чего не следует делать, так это быстро прибегать к слабительным. Они могут принести кратковременное облегчение, но в долгосрочной перспективе они контрпродуктивны, поскольку имеют тенденцию приводить к запору и, таким образом, еще больше усугублять запор.
- Если запор не проходит через пару недель или другие жалобы как кровь в стуле, понос или прибавить похудание, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не пропустить основное заболевание.
Медлительность и газы могут быть крайне неприятными. Чтобы вернуть кишечник ...
Насколько полезна для вас эта статья?
Содержание страниц www.helpster.de было создано с особой тщательностью и в меру наших знаний и убеждений. Однако нет никаких гарантий относительно правильности и полноты. По этой причине всякая ответственность за возможный ущерб в связи с использованием предлагаемой информации исключается. Информация и статьи ни при каких обстоятельствах не должны рассматриваться как замена профессиональных советов и / или лечения квалифицированных и признанных врачей. Содержание www.helpster.de не может и не должно использоваться для постановки независимого диагноза или для начала лечения.
