Заботиться о себе

Многим трудно сказать «нет». Поэтому внутреннее ворчание из-за нежелания что-то делать легко скрывается, когда кто-то рядом с вами. Прошу спросить - ведь не так уж и много просят, и как-нибудь все будет хорошо Клапаны. Но в конце концов вы можете подумать: на самом деле это было уже слишком. Тогда пора подумать и о себе.

Обратите внимание на внутренний голос

• Игнорирование собственных потребностей и приспособление почти исключительно к потребностям других людей в какой-то момент может вызвать у вас недомогание. Поэтому вам не следует игнорировать внутренний голос, который может едва слышно предупредить вас время от времени говорить «нет».
• Однако легче сказать, чем сделать, чтобы позаботиться о себе. Потому что, говоря «нет», можно почувствовать разрыв отношений. Если просто отвергнуть другого человека, который просит о помощи, возможно, это совсем не соответствует вашему самооценке.
  instagram viewer
• Тогда пришло время изменить это представление о себе. И какая-то форма коммуникация чтобы понять, что вы можете жить с «нет», не беспокоясь постоянно о нечистой совести.

Измените собственное представление о себе

• Если у вас очень большие ожидания от себя, вы можете всю жизнь преследовать эти ожидания. Так что лучше остановиться и взглянуть в зеркало: там вы видите человека с резкими краями, с сильными и слабыми сторонами. Может быть, также тот, кто любит быть рядом с другими. Но точно не тот, кто может спасти мир. Или другие взрослые люди перед собой.


Меня используют в своих интересах - вот как вы это делаете

Вот еще кое-что, что нужно сделать для кого-то, а вот еще кое-что для кого-то ...

• Вы также должны прояснить себе одну вещь: чем больше вы поддерживаете других, и немедленно вмешивайтесь, когда кто-то дышит только слово «помощь» - тем больше вы лишаете возможности других людей к себе помощь. Как будто вы даже не поверили, что другой человек может решить свою проблему сам. Это может заставить другого человека почувствовать, что его делают маленьким и считают некомпетентным.
• Поэтому уделение внимания себе и своим собственным (ограниченным) сильным сторонам и потребностям часто идет рука об руку с уделением внимания другим людям и их собственным навыкам решения проблем. Кому поставить спасательный круг перед Ноги бросить, может забыть, что сам плавать умеет.
• Посмотрите, что происходит, когда вы отказываетесь от услуги. Вполне возможно, что беды вообще не будет, и другой человек решит свою проблему по-другому.

Сообщите внешнему миру о том, что внутри

• Если вы разрываетесь между да и нет, то это ваше слово. Например, скажите другому человеку, что вы хотите ему помочь. И что это слишком много для вас в данный момент и ошеломило вас.
• Избегайте использования слова «но». Не говорите: «Я бы хотел, но ...». Коротким словом «но» вы отвергаете другого человека и его опасения. Вы бы предпочли сказать «и»: «Я бы хотел - и на данный момент для меня это уже слишком». Это показывает вашу внутреннюю дилемму.
• Чтобы разрешить эту дилемму, вы можете сами сделать предложение. Например, предложите свою поддержку позже, когда вам будет удобнее. Или предложите выполнить часть запроса - как вы можете сделать это сами. Таким образом вы выражаете признательность и другим, и себе.

Любой, кто постоянно чувствует себя подавленным другими, должен смириться с критическим вопросом о том, что они сами этому способствуют. И больше ценить собственные потребности.