«Поднять ключицу»?
Новички, в частности, иногда испытывают трудности с пониманием иногда кажущихся загадочными инструкциями по упражнениям, которые являются обычной практикой в некоторых стилях йоги. Призыв поднять ключицу - хороший тому пример.
Поднятие ключицы - это импульс
Подъем и расширение ключиц - это базовая инструкция во многих позах йоги по раскрытию груди и расслаблению плеч. Чтобы понять эту инструкцию, она помогает различать движения и импульсы.
- Движение с йога четко видимое действие, такое как поднятие руки или сгибание колена.
- С другой стороны, импульс - это внутреннее мышечное действие, которое не обязательно видно снаружи, но которое является Однако опыт практикующего значительно изменился и приводит к большей стабильности, спокойствию и уравновешенности в соответствующем Отношение ведет.
- Поднятие ключиц - это в первую очередь такой импульс, который виден только при внимательном рассмотрении. Для практикующих йогу это означает, что грудь в целом продолжает подниматься, плечи становятся шире, а горло может расслабляться внутрь.
Как активировать ключицы в йоге
Поднять ключицы поначалу обычно бывает непросто. Однако несколько полезных советов, безусловно, позволят вам применить загадочную инструкцию на практике.
Скорпион - одна из самых впечатляющих и сложных асан в йоге. …
- Встаньте прямо в позе горы (Тадасана), согните их бедные и приложите кончики пальцев к ключицам с легким надавливанием, чтобы лучше их почувствовать.
- Вместо того, чтобы выталкивать нижние ребра, чтобы приподнять грудную клетку, как это делают многие новички, вам следует теперь попробуйте поднять грудину так, чтобы ключицы тоже были вверх и назад двигаться.
- Поддержите этот импульс, перекатывая плечи назад и вниз, а лопатки в двигаться входить. Всегда удерживайте нижние передние ребра, чтобы спина не была полой.
Если вы попытаетесь следовать этой инструкции внимательно, шаг за шагом, вы сразу почувствуете, что подразумевается под инструкцией «поднимите ключицы».
