Протеиновые батончики до или после тренировки?

Что вам нужно:

• Вес / сопротивление
• Протеиновые батончики
• Диета с высоким содержанием белка

Белковые батончики до или после тренировок

Протеиновые батончики можно использовать специально для наращивания определенных, а также сильных мышц.

• Мышцы состоят из белка, который, в свою очередь, состоит из строительных блоков, аминокислот, так что мышечные волокна строятся из них.
• В силовых тренировках или тренировках с отягощениями веса поднимаются или поднимаются, чтобы происходили процессы разрушения мышц. следует компенсировать соответственно протеином из рациона или протеиновым батончиком, чтобы не терять мышечную массу, а наращивать происходит.
• Чтобы у вас была необходимая сила, чтобы справиться с часто интенсивными и напряженными тренировками с гантелями и отягощениями, вам следует Перед фактической тренировкой, чтобы генерировать энергию для тренировки, выберите поставщиков энергии, которые быстро во время силовых тренировок. доступны, например, сладкие батончики или напитки, при этом в спортивном секторе также есть большое количество разнообразных продуктов предложения.
  instagram viewer

Следуйте тренировке с диетой, богатой белком

Поэтому перед тренировкой важно, чтобы у вас была легкодоступная энергия - в виде гликогена. Это дает необходимую силу, чтобы вы не справлялись с гипогликемией с большими весами, которая часто возникает из-за из-за проблем с концентрацией сопротивление больше не может быть обработано должным и скоординированным образом жестяная банка.

• После тренировки в мышцах происходят процессы расщепления протеина, так что только тогда протеиновый батончик предлагает себя. Это заменяет белок, который мышца потерял во время тренировки, и в то же время накапливает его. аминокислоты прикрепляются к мышце, так что она растет и, таким образом, справляется с еще более высоким сопротивлением жестяная банка.
• Таким образом, протеиновый батончик можно употреблять сразу после тренировки, так как он часто содержит быстро усваиваемые источники белка, которые быстро становятся доступными для мышц.
• Однако приток крови к отдельным группам мышц улучшается в течение 48 часов после тренировки, поэтому вы можете выполнять эту фазу. следует употреблять в дополнение к протеиновому батончику сразу после тренировки, а затем через саму диету, высококачественные источники протеина Выбирать. Здесь предлагают себя Яйца на, нежирные сорта рыбы, творог с фруктами, молоко, но также и протеиновые коктейли, потому что в зависимости от вашей тренировки одного протеинового батончика может быть недостаточно после тренировки для наращивания толстых мышечных пакетов, потому что сама диета должна содержать белки, а также минералы и микроэлементы а также питательное вещество быть доставленным.

Таким образом, вы должны давать энергию в виде сладких или крахмалистых продуктов перед тренировкой, а протеиновый батончик и другие богатые белком продукты - только после тренировки. питание предлагать.