Как пальчиковая йога помогает от стресса
Йога для пальцев пришла из азиатской медицины. То, что поначалу может показаться несколько необычным, может не только улучшить ваше самочувствие, но и снизить уровень стресса. Потому что с помощью так называемых «мудр» вы можете направить поток энергии в свое тело.
Мудры против стресса
Часто стремительный ритм повседневной жизни вызывает стрессчто часто приводит к напряжению и головным болям напряжения. Однако есть эффективный способ нацелить его, и он делает это без него. Медикамент.
- Вы можете уменьшить стресс с помощью йоги для пальцев и тем самым снять напряжение и избавиться от головных болей. Это даже рекомендует фармацевтическая компания «ратиофарм» в своей брошюре «Жестами против головных болей напряжения».
- Это дает вам возможность использовать простые упражнения для пальцев, чтобы положительно повлиять на ваше самочувствие. Поскольку так называемые мудры могут тело стимулируйте энергетические пути, начальная и конечная точки которых находятся также в ладонях. В культурах Дальнего Востока пальчиковая йога использовалась в лечебных целях на протяжении многих веков.
Фингер-йога - подготовка и выполнение
В идеале вы занимаетесь йогой для пальцев три раза в день - утром, днем и вечером - не менее трех минут, чтобы специально снизить стресс и Головная боль противодействовать. Выполняйте упражнения для пальцев в тихом месте и согрейте руки небольшим массажем в течение 30-60 секунд, чтобы повысить осведомленность. Сядьте прямо на стул или на пол и расслабьте мышцы лица.
- Специальная мудра от головных болей напряжения - это Махасири. Чтобы сформировать эту мудру, сначала прижмите указательный палец к подушечке ногтей на подушечке большого пальца. При этом вытяните мизинец прямо. Слегка надавите на кончики большого, указательного и среднего пальцев вместе. Когда вы сформировали мудру таким образом, положите руки на бедра тыльной стороной ладони.
- Пран-мудра имеет мотивирующий и активирующий эффект, так что вы можете снова начать свою повседневную жизнь с большей силой. Вытяните средний и указательный пальцы вверх. Кончик большого пальца давит на ногти мизинца и безымянного пальца. После лепки положите руки на бедра.
- Временная мудра оказывает успокаивающее действие и тем самым противодействует стрессу. Для этого прижмите кончики больших пальцев обеих рук друг к другу, а остальные пальцы коснутся подушечки большого пальца. Сформированную мудру держите на уровне живота, предплечья в горизонтальном положении.
Вы хотите найти немного покоя или просто уйти от стресса ...
Содержание страниц www.helpster.de было создано с особой тщательностью и в меру наших знаний и убеждений. Однако нет никаких гарантий относительно правильности и полноты. По этой причине всякая ответственность за возможный ущерб в связи с использованием предлагаемой информации исключается. Информация и статьи ни при каких обстоятельствах не должны рассматриваться как замена профессиональных советов и / или лечения квалифицированных и признанных врачей. Содержание www.helpster.de не может и не должно использоваться для постановки независимого диагноза или для начала лечения.
