Всегда в плохом настроении после тренировки

Что вам нужно:

• Минеральная вода
• яблочный сок
• Лимонный сок
• 1 щепотка соли
• Фрукты (банан, яблоко)
• Закуски
• плитка шоколада
• белковые продукты
• План тренировок
• Партнер по обучению

Всегда теряет мотивацию после тренировки - стоит знать справочную информацию

Если после тренировки у вас всегда плохое настроение, вы всегда должны учитывать важные аспекты тренировки.

• В принципе, вы должны тренироваться только тогда, когда чувствуете себя физически и морально в хорошей форме, как в спорте на выносливость. а также тренировки на выносливость, потому что часто инфекция возникает из-за изначально незамеченной или развивающейся инфекции. всхлипывает ослабление иммунной системы, которая затем под дополнительным стрессом от занятий спортом и сопутствующим истощением гарантирует, что вы в плохом настроении. Вам следует позаботиться о себе при наличии инфекций.
  instagram viewer
• Слишком частые упражнения также могут демотивировать вас, так что вы страдаете от перетренированности и больше не добиваетесь хороших результатов. Здесь вы также должны проверять количество и интенсивность тренировок, если вы и ваши тело Если вы не допускаете достаточного отдыха и фаз регенерации, это также повлияет на ваше настроение, потому что Вы не можете в достаточной мере восполнить запасы энергии, и, как правило, вы можете быть уставшими или слабыми. Перерыв на несколько дней или недель может гарантировать, что вы находитесь в лучшем настроении и мотивированы снова заняться спортом, и что вы сможете лучше спланировать свои подразделения на основе планов тренировок.
• Кроме того, вы должны помнить, что занятия без напарника часто означают, что у вас может быть плохое настроение. Поэтому вам следует попробовать тренировки в клубе или спортивной группе. Для завершения группы, поскольку это создает новый стимул и обмен между единомышленниками развивать.
• Вы также должны знать, что появилось множество новых направлений в фитнесе, таких как пилатес, зумба и т. Д. Предлагаем вам открыть для себя другие сферы деятельности для фитнеса, потому что, прежде всего, довольно скучные беговые виды спорта, такие как бег трусцой или плавание, в качестве альтернативы этому, в т.ч. Подготовка уже может демотивировать. Узнавайте о новых видах фитнес-предложений, курсах и направлениях групповой динамики.


Когда в организме идут жировые запасы? - Вот как это работает с оптимальной частотой сжигания жира

Когда в организме идут жировые запасы, зависит от общих и личных ...

В плохом настроении - другие важные факторы для фитнеса

Если вы хотите сбросить жир или набрать мышечную массу, вам следует усердно заниматься. адаптируйте свою диету к своей физической активности.

• Если после тренировки у вас всегда плохое настроение, это может указывать на гипогликемию, то есть на недостаток энергии. Вы не должны есть тяжелую пищу перед фитнесом, но полезная закуска, плитка шоколада, обеспечит или каши перед тренировкой, чтобы поднять уровень сахара в крови, чтобы вы могли поддерживать постоянный уровень работоспособности в течение долгого времени характерная черта. Употребление небольших напитков после тренировки также может гарантировать, что вы не голодны и, следовательно, не в плохом настроении. При похудении следует уделять внимание здоровому и сбалансированному питанию и, прежде всего, не употреблять слишком мало калорий.
• Также важно пить во время тренировок, чтобы водный баланс оставался на постоянном уровне. Помимо воды заменяются важные электролиты, микроэлементы, витамины и минералы, магний и калий также играют роль в физических процессах, в т.ч. Мышечная активность играет важную роль. Оптимально во время и после тренировки так называемые изотонические напитки. Вы можете использовать коммерческие или альтернативно с яблочным соком, минеральной водой, щепоткой соли и брызгами. Лимонный сок дает такой же положительный эффект, кроме того, сахар в яблочном соке сразу дает энергию и поднимает настроение. и мотивация.
• Вы также должны после упражнений grds. также расслабьтесь, потому что простое переключение занятий спортом между семьей, работой и другими обязанностями не приносит пользы ни организму, ни мотивации. Соответственно, вы должны готовиться к спорту и следить за ним, правильная разминка, растяжка и растяжка мышц также являются его частью.

В том случае, если после занятий фитнесом вы все еще пребываете в плохом настроении, даже с учетом этих простых правил следует определить другие причины.