Я чувствую слабость

Что вам нужно:

• Валерианский чай
• травяной чай

Вы чувствуете слабость - хорошо спите

Чтобы чувствовать себя хорошо, прежде всего в форме и сосредоточенности, расслабляет. спать самое важное. В противном случае утром вы почувствуете слабость, истощение и усталость.

• Вы все время говорите себе: «Я чувствую себя слишком слабым»? Проверьте свой ритм сна и качество сна. Важно не то, как долго вы спите, а насколько хорошо вы спите.
• Трудно сказать, сколько человек должен спать. Это индивидуально. Потребность во сне зависит не только от возраста, но и от конституции вашего тела. Если у вас позитивный взгляд на жизнь и вы живете здоровым образом, у вас тоже будет спокойный сон. Тогда утром вы не почувствуете слабости.
• Проверьте свой образ жизни. У вас избыточный вес? Ты ешь поздно вечером? Вы пьете слишком много алкоголя и курите по вечерам? Вы более комфортный человек и не хотите заниматься спортом?
  instagram viewer
• Все это может способствовать нарушению сна. Однако перед этим вам следует посетить семейного врача и пройти обследование. Вы должны исключить, что это не органические причины, которые вызывают у вас слабость.


5 часов сна и сосредоточенность - так вы остаетесь в форме

Недостаток сна в долгосрочной перспективе может негативно сказаться на самочувствии ...

• Как выглядит твой вечер? Относительно гармонично? Если вы весь день были наэлектризованы, ваш тело не внезапно из стресс Отойдите на некоторое расстояние. На восстановление нужно время. Постарайтесь не брать с собой работу в свободное время.
• Добиться этого можно, например, с помощью техники релаксации: аутогенной тренировки или прогрессивной мышечной релаксации по Якобсону. Медицинские страховые компании субсидируют такие курсы.
• Попробуйте выключить после работы. Не думайте о задачах, которые вам осталось сделать. Они все еще ждут их на следующий день.
• Если вы визуальный человек, у вас могут быть хорошие мысли и просто ждать конца дня. Положите в ящик свой стресс и потенциальный гнев. Это успокоит ваше тело, и вы медленно уснете. Даже если ты еще не кровать ходить.
• Начните с вечерних ритуалов. Не ешьте ничего жирного и калорийного. В этом случае кишечнику приходится делать слишком много работы, и в желудке все становится трудно.
• Пейте чай с валерианой или другой успокаивающий травяной чай. Откажитесь от алкоголя. Чем больше алкоголя вы выпьете, тем хуже будет ваш сон. Сон не дает отдыха из-за алкоголя. Постарайтесь не курить или не курить.
• Делайте зарядку после работы. Достаточно одного-двух раз в неделю. Это очищает ваш разум.
• Прочтите хорошую книгу или послушайте аудиокнигу, пока вы еще в постели. Это отвлекает от задумчивости. Не выключайте свет, пока действительно не устанете.
• Всегда ложитесь спать в одно и то же время. Если вы все время чувствуете себя слишком слабым, вам нужен хороший ночной сон с достаточным количеством периодов глубокого сна.
• Уделяйте своему телу достаточно внимания и слушайте его. Ваше тело будет вам благодарно. Тогда вы больше не будете спешить с тем, чтобы сказать, что вы все время чувствуете слабость.