Сохраняйте низкий уровень триглицеридов в пище
Практически все говорят о холестерине, очень немногие говорят о триглицеридах. Триглицериды - это липиды крови. Они поступают с пищей, но также производятся самим организмом. Они важны для нашего энергетического депо в жировой ткани. Это может стать критическим только в том случае, если его слишком много в крови. Здесь вы можете получить совет по питанию, чтобы избежать слишком большого количества жира в крови.
Рекомендации по диете для снижения уровня триглицеридов в крови
- Уровень триглицеридов не должен превышать 200 мг / дл, а у диабетиков - 150 мг / дл.
- В связи с различными Болезни возможно повышение уровня триглицеридов. Это z. Б. Заболевания обмена веществ, диабет, дисфункция почек, а также употребление препаратов, содержащих эстроген, таких как таблетка, бета-блокаторы высокого кровяного давления и кортизон могут повышать уровень триглицеридов.
- Слишком много триглицеридов в тело может привести к оседанию жиров в сосудах, делая их более непроницаемыми и неподвижными.
- Чтобы уменьшить жир, важно сбросить лишний вес.
- Избегайте слишком большого количества сладкого, особенно сладких напитков, таких как газированные напитки, фруктовые соки и кола. Заменители сахара, такие как сорбит и ксилит, также вредны. Лучше выпить 2 литра чистой воды или зеленой. чай. Зеленый чай положительно влияет на наши сосуды.
- Выпивайте полную рюмку сока артишока или сока одуванчика после каждого приема пищи. Оба сока помогают сжигать жир, и их можно купить в магазинах здоровой пищи. Просто чередуйте с соками каждый день.
- Также важно строго избегать употребления алкоголя в течение определенного периода времени, так как он также превращается в жир.
- Также рекомендуется, если у вас слишком много триглицеридов, курение остановитесь, так как это еще больше повредит кровеносные сосуды.
- Во время еды обращайте внимание на нежирную пищу, много овощей, фруктов и мало животного белка. Сократите потребление мяса и колбас до двух раз в неделю. А если вы едите мясо и колбасу, выбирайте нежирные сорта.
Значения липидов в крови являются решающим фактором для развития ...
Насколько вам полезна эта статья?
Содержание страниц www.helpster.de было создано с особой тщательностью и в меру наших знаний и убеждений. Однако нет никаких гарантий относительно правильности и полноты. По этой причине всякая ответственность за возможный ущерб в связи с использованием предлагаемой информации исключается. Информация и статьи ни при каких обстоятельствах не должны рассматриваться как замена профессиональных советов и / или лечения квалифицированных и признанных врачей. Содержание www.helpster.de не может и не должно использоваться для постановки независимого диагноза или для начала лечения.