Что подразумевается под основной скоростью метаболизма и скоростью метаболизма производительности?
Чтобы определить потребности организма в энергии, вам понадобится нечто большее, чем просто таблица калорий. Поскольку под потребностью в энергии понимается комбинация основной скорости метаболизма и выходной скорости метаболизма. Оба зависят от различных факторов.
Суточная потребность организма в энергии зависит от различных факторов. Суточная выходная скорость метаболизма добавляется к основной скорости метаболизма, которая вам также понадобится, если вы проспали весь день. Короче говоря, под оборотом услуг понимается все, что было израсходовано. энергия дня.
Что подразумевается под основной скоростью метаболизма
- Скорость основного обмена у каждого человека разная. В общем, под ним понимается количество энергии, которое вам или вашему телу необходимо в полном покое для поддержания всех жизненно важных функций организма.
- Скорость основного обмена различается не только у мужчин и женщин. На него также влияют такие факторы, как соотношение мышечной массы к процентному содержанию жира, поскольку мышцы потребляют значительно больше энергии.
- Конечно, ваши физические требования, такие как возраст, рост и вес, также играют важную роль. У женщин также часто возникает проблема с гормональным балансом.
- Если вы боретесь с лихорадкой или находитесь в особых климатических условиях, ваш основной метаболизм также увеличивается. Вы можете приблизительно рассчитать свою базальную скорость метаболизма (в килокалориях), используя формулу веса тела в килограммах, умноженную на 24.
Сбалансированный обмен веществ - основа здорового образа жизни и ...
Оборачиваемость как дополнительный фактор
- Ваша производительность - это энергия, которую вы потребляете в процессе своей деятельности в течение 24 часов. Также широко говорят о текучести кадров.
- Для расчета оборота мощности используется Фактор PALкоторый отличается для каждого вида деятельности. Если вы обычно сидите весь день, ваши эксплуатационные расходы будут другими, чем если бы вы весь день занимались садоводством.
- Помимо выполняемой вами работы, здесь играют роль климатические факторы. Мытье окон при 35 градусах Цельсия на улице намного труднее, чем при 15 градусах Цельсия.
- У женщин беременность и кормление грудью также играют роль. Кормление грудью до четвертого месяца жизни потребляет в среднем дополнительно 635 килокалорий в день.
Если вы примете во внимание все факторы, которые являются частью основного оборота и оборота мощности, то вы сможете рассчитать всю потребность в энергии в день.
