ВИДЕО: Что вы можете сделать с судорогами в руках?

• Спазмолитические травяные чаи из перечной мяты, мелиссы, лаванды, розмарина или базилика легко приготовить, а также очень освежающие и вкусные. Вы можете собрать нужные травы и высушить их самостоятельно или купить уже высушенный чай в магазине трав или аптеке. Приготовление чая очень простое: 1 столовую ложку сушеных - со свежей измельченной зеленью 2 столовые ложки - 1 литр воды, она должна быть не кипящей, а очень горячей. Дайте настою настояться 10-15 минут, а затем слейте его через ситечко для чая.
• В целом у вас должно быть не менее 2 литров (воды, чай, разбрызгиватели фруктового сока самостоятельно), чтобы обеспечить достаточный баланс жидкости. Это особенно важно, потому что потливость или При физических нагрузках организм теряет с водой важные минералы, такие как магний, кальций, натрий и железо. Затем говорят о «нарушенном электролитном балансе», который в значительной степени влияет на симптомы судорог.

Правильная диета для предотвращения судорог

Если у вас есть склонность к судорогам в руках (или икрах), вам не следует просто продолжать ежедневные спазмы. Обратите внимание на потребление жидкости, но минералов, которых недостаточно при нарушенном электролитном балансе. существуют,

тело также питайтесь через свой рацион. Сухие завтраки из овсянки, орехов и фруктов (особенно бананов), овощей на обед и для перекуса. Вечером вместо чипсов семечки - минеральный баланс уравновешен, судороги заметны менее употребителен.

Расслабьте мышцы при судорогах в руках

• Ваша цель должна состоять в том, чтобы вернуть мышечные волокна к нормальному функционированию, то есть к напряжению и расслаблению. Постарайтесь медленно и осторожно растянуть сжатую руку здоровой рукой. Для этого соедините пальцы обеих рук вместе и несколько раз осторожно потяните за руку на прибл. Разница в 20 секунд. Через некоторое время это упражнение приводит к расслаблению мышц.
• Массаж рук после судороги улучшает кровообращение, и мышцы снова приходят в состояние покоя. В конце мышцы начните осторожно поглаживать в направлении сердца - массируйте мышцу таким образом прибл. 5-10 минут, чтобы он расслабился. Нанесите массажное масло (также возможно оливковое масло) на область массажа, чтобы кожа не краснеет и остается податливым.


Избавьтесь от судорог в икроножной мышце - вот как это работает

Ой!! Опять судорога пробегает по икрам, и она, как и многие другие ...

Спросите врача о распространенных судорогах

Если у вас частые судороги, поговорите о них со своим врачом. Он назначит анализ крови, чтобы можно было выяснить возможные симптомы дефицита. Недостаток магния часто является причиной судорог. Чтобы устранить симптомы дефицита, он может назначить добавки магния в форме таблеток (жевательных или леденцов).