Что помогает от напряжения в шее?
Конечно, было бы неплохо, если бы вы могли жить повседневной жизнью без напряжения шеи, но, к сожалению, иногда это не дает вам покоя. Но вы можете правильно организовать свое рабочее место и сделать много вещей, которые помогут снять напряжение в шее.
Особенно при работе в офисе часто не щадят шеи. Часто помогает правильно организовать рабочее место и сделать несколько упражнений против напряжения, чтобы уменьшить частоту.
Правильная организация рабочего места помогает
- Во-первых, убедитесь, что ваш офисный стул также отрегулирован на правильную высоту. Когда вы сидите прямо и Ноги на полу тазобедренный сустав должен быть согнут менее чем на 90 °.
- Старайтесь всегда не скользить по спинке, иначе вы автоматически упадете.
- Лучше сесть немного вперед и выпрямить свой двигаться active, который одновременно тренирует разгибатели спины.
- Вы должны расположить рабочие материалы на рабочем месте таким образом, чтобы их можно было схватить без особых усилий, и вам не приходилось вертеться при каждом движении.
- Если вам нужно совершать много звонков, было бы неплохо приобрести гарнитуру, чтобы вам не приходилось наклонять голову каждый раз, когда вы звоните. Таким образом, мышцы шеи могут оставаться расслабленными даже во время долгих разговоров.
- Старайтесь избегать сквозняков, так как это может вызвать напряжение в шее.
Напряжение шеи - побочный эффект компьютерной и настольной работы, ...
Правильное сидение помогает снизить напряжение в шее
- Конечно, правильное сидение также помогает снизить напряжение в шее. Если вы всегда «висите на стуле», вы предпочитаете неправильную осанку и, следовательно, также напрягаете мышцы.
- Отрегулируйте офисное кресло на правильную рабочую высоту, как описано выше.
- Даже если вы привыкли скрещивать ноги, вам следует стараться избегать этого как можно чаще из-за перекручивания таза и Позвоночник остальные мышцы также неправильно нагружены.
- В промежутках снова и снова выпрямляйтесь и старайтесь почаще поправляться в сидячей позе. Поначалу это может показаться вам странным, но это всего лишь тренировка.
- Если вы время от времени валяетесь и растягиваетесь, вы ненадолго расслабляете свои мышцы, что также помогает против напряжения в шее и других проблем. жалобы помогает.
- Вы все равно должны Напряжение чувствую, что кое-что может помочь против этого.
Даже если многое может помочь от напряжения шеи, не всегда удается его избежать. Но уменьшение числа случаев ригидности шеи может стать большим выигрышем.
Насколько вам полезна эта статья?
Содержание страниц www.helpster.de было создано с особой тщательностью и в меру наших знаний и убеждений. Однако нет никаких гарантий относительно правильности и полноты. По этой причине всякая ответственность за возможный ущерб в связи с использованием предлагаемой информации исключается. Информация и статьи ни при каких обстоятельствах не должны рассматриваться как замена профессиональных советов и / или лечения квалифицированных и признанных врачей. Содержание www.helpster.de не может и не должно использоваться для постановки независимого диагноза или для начала лечения.
