VIDEO: Oboseală în ciuda somnului suficient

• 2:08
  Cum rămâi treaz? - Cum să învingi oboseala
• 2:21
  Oboseala toamnei - astfel încât să vă puteți simți din nou treaz și proaspăt
• 2:22
  Dureri de cap dimineața - așa puteți preveni

De ce ai nevoie:

• somn-laborator
• saltea confortabilă
• dopuri pentru urechi

În ciuda somnului suficient, nu mă pot concentra

• Dacă ajungi la timp seara pat du-te, dar te simți obosit dimineața, în ciuda somnului suficient, este posibil să suferi de sindrom de apnee în somn sau SAS pe scurt.
• Dacă mușchii respirației sunt prea slabi, traheea este blocată temporar și nu mai poți respira. Pentru ca medicul să vă diagnosticheze această boală, trebuie să aveți mai mult de zece astfel de pauze de respirație pe oră, fiecare durând mai mult de zece secunde.
• În timpul în care nu respirați noaptea, oxigenul nu este îmbogățit cu sânge. Creierul dvs. va fi apoi lipsit de oxigen și, prin urmare, va suferi.
• Cu toate acestea, ai corp a dezvoltat un mecanism pentru a vă menține în viață: de îndată ce încetați să respirați prea mult timp, vă treziți și apoi începeți să respirați din nou.
• Cu toate acestea, te vei trezi doar scurt pentru ca acest mecanism să funcționeze. Ai adormit din nou la fel de repede; Nu au observat aceste mici pauze de somn. Dar, din moment ce apar de zeci de ori pe noapte, te vei simți obosit dimineața, în ciuda faptului că dormi suficient.


Lipsa somnului și greață - puncte demne de remarcat

Suferi de lipsa somnului? Asta este mai mult decât rău, pentru că poate ...

• Dacă celălalt semnificativ se plânge de sforăit sau de pauze respiratorii tulburătoare, consultați un medic și cereți-i să fie verificați într-un laborator de somn.
• Este important să puteți dormi din nou corect. Complicația apneei de somn este microsom, ceea ce este deosebit de periculos dacă vă aflați la volanul unei mașini.

Alte motive pentru oboseală

În plus față de sindromul de apnee în somn, pot exista și alte motive pentru care sunteți în ciuda faptului că sunteți adecvat dormi sub oboseală A suferi.

• Te duci la culcare suficient de devreme pentru a dormi? Este important să dormiți înainte de miezul nopții. Dacă în mod regulat vii la culcare mai târziu, corpul tău nu mai are ocazia să realizeze suficiente faze de somn profund.
• Este ea saltea suficient de confortabil? Dacă te rostogolești înainte și înapoi noaptea pentru că e gâtul tău mutare sau dureri de șold, nu veți fi odihniți dimineața.
• Poate că auzul tău este foarte bine dezvoltat. Chiar și zgomotele liniștite vă pot perturba somnul. Este posibil să nu vă treziți corect, dar să adormiți din nou repede, astfel încât să nu vă amintiți dimineața. Dopurile pentru urechi vă pot ajuta în acest caz.
• Sau trebuie să te ridici noaptea pentru că trebuie să mergi la toaletă? Pentru persoanele sensibile, mersul pe timp de noapte este suficient pentru a vă face să vă simțiți obosiți dimineața, în ciuda somnului suficient. Apoi faceți fără băuturi seara, dar mai presus de toate ceai, Cafea și alcool.