Dureri de mușchi în mână
De asemenea, puteți avea mușchi dureroși în mână. De cele mai multe ori, flexorii și extensorii sunt supraîncărcați și dureroși.
Dacă sunteți în căutarea unei activități necunoscute, de exemplu obiecte de artizanat sau lucrări de ac, sub dureroasă În mână, de multe ori ajută la întinderea mușchilor pentru a-i relaxa.
Întindeți mușchii mâinii
Următoarele exerciții pot fi efectuate fie pe un scaun vertical, fie în poziție în picioare. În toate exercițiile, trebuie să vă întindeți până când simțiți un stimul ușor de întindere
- Îngrijiți degetele, apoi răsuciți-vă mâinile astfel încât palmele să fie departe de corp arata cu degetul. Acum întindeți brațele până când simțiți o tragere a antebrațelor. Țineți întinderea pentru câteva secunde și apoi dați drumul.
- Acum, întindeți una sărac înainte și îndoiți mâna astfel încât palma să fie orientată înainte și degetele orientate în sus. Acum apucați degetele cu cealaltă mână și trageți-le înapoi până când simțiți întinderea.
- Apoi întoarceți mâna și lăsați degetele să îndrepte spre podea. Din nou, apucați-vă degetele cu cealaltă mână și trageți-le încet înapoi până vă întindeți.
Chiar dacă s-ar putea crede că osul direct sub pielea tibiei ...
Ce altceva poți face despre mușchii dureroși
- Deschideți și închideți degetele de mai multe ori la rând, deschizându-vă cu o mișcare explozivă.
- Luați o minge de tenis și rotiți-o înainte și înapoi între palme.
- Frământați-vă mâinile în apă caldă, de exemplu în cadă sau când spălați vasele.
- Puneți mâinile împreună în fața pieptului și apăsați-le împreună cu palmele.
- Puteți, de asemenea, să vă faceți partenerul să vă maseze mâinile dacă mâinile sunt dureroase. Aici nu este vorba de o tehnică specială de masaj, ci mai degrabă de promovarea circulației sângelui.
Toate exercițiile pot fi repetate de mai multe ori, dar nu trebuie exagerate. Ar trebui să alții dureri simțiți-vă ca stimulul de întindere, atunci ar fi indicat să consultați un medic dacă reclamații Stop.
Conținutul paginilor www.helpster.de a fost creat cu cea mai mare grijă și în funcție de cunoștințele și convingerile noastre. Cu toate acestea, nu se poate oferi nicio garanție pentru corectitudinea și completitudinea. Din acest motiv, este exclusă orice răspundere pentru posibile daune legate de utilizarea informațiilor oferite. Informațiile și articolele nu trebuie în niciun caz privite ca un substitut pentru sfaturi profesionale și / sau tratament de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul www.helpster.de nu poate și nu trebuie utilizat pentru a face diagnostice independente sau pentru a începe tratamente.
