Consumul mediu de calorii la curățarea casei

Consumul mediu de calorii pentru sarcinile individuale

• Fiecare mișcare pe care o faci costă energia corpului tău. Dacă faci o activitate predominant sedentară, cu greu folosești mai mult decât rata metabolică bazală. Dar chiar și munca în picioare vă poate crește consumul de calorii.
• Un consum mediu de calorii pentru activitățile în picioare este de aproximativ 130 de calorii pe oră. Dar de îndată ce faci ceva cu brațele, cum ar fi a Fier leagăn, consumul crește la 150 de calorii.
• Aspirarea este deosebit de eficientă, în timp ce încercați să ajungeți în fiecare colț al casei dvs. cu echipamentul greu. Deja una medie aspirator necesită 230 de calorii pe oră de la tine. Dacă încă mai purtați dispozitivul în loc să-l trageți în spate, consumul va crește din nou ușor.
instagram viewer
• Chiar dacă trebuie să faceți achiziții, personajul dvs. vă va mulțumi pentru asta. Cumpărăturile în sine necesită doar 150 de calorii pe oră. Dar dacă trebuie să transportați aceste mărfuri pe scări, aproape 490 de calorii sunt arse în fiecare oră. Acesta ar fi un motiv pentru construirea intenționată a magazinului la un etaj.

Fiecare curs te face slab

• Dacă doriți să slăbiți, puteți pune o nouă formă de eficacitate în curățenia casei. În loc să vă faceți munca cât mai ușoară posibil, rugați-vă să vă exercitați cât mai mult posibil.


Consumul de calorii cross trainer - așa se calculează

Antrenamentul pe cross trainer este foarte eficient. Din moment ce ai diferite ...

• separa bucătărie și cămară una de cealaltă, dacă este posibil, astfel încât să trebuie să mergeți regulat în timp ce mâncarea este pregătită (dar nu lăsați aragazul nesupravegheat când faceți acest lucru.
• Cumpărați un aspirator pe care nu îl puteți trage în spatele vostru. Un dispozitiv mic pe care îl poți purta cu o buclă sau un dispozitiv de aspirație cu stick care împinge motorul și carcasa de la tine, este mult mai eficient pentru silueta ta.
• Nu utilizați produse de curățare scumpe și echipamente speciale atunci când curățați geamurile. Cu o piele de capră simplă și ziar, fereastră De asemenea, curățați fără dungi, dar trebuie să vă spălați puțin mai des, ceea ce arde 195 de calorii pe oră.
• Dacă trebuie să ștergeți podeaua, mutați mai întâi. Acest lucru nu numai că arde mai multe calorii, dar este și mai ușor de curățat, deoarece apa de curățare rămâne proaspătă mai mult timp.