Transpiră rapid
Transpirația rapidă în timpul exercițiilor este adesea percepută ca o lipsă de rezistență și performanță. Cu toate acestea, diverse studii arată că sportivii bine pregătiți, în multe cazuri, transpira mult mai repede și mai mult decât persoanele care nu fac niciodată sau doar rareori sport. Oricum ar fi, există câteva lucruri pe care ar trebui să le aveți în vedere dacă doriți să vă reglați corect echilibrul fluidelor în timpul exercițiilor.
De ce ai nevoie:
- Băuturi suficiente, cum ar fi ceai, apă sau spritzer de suc
Transpirația rapidă este bună sau rea?
- Transpirația abundentă în timpul exercițiului, care se instalează relativ repede, este în sine un semn bun și destul de dorit, deoarece corpul își reglează temperatura și excesul de căldură după aceea pe dinafara.
- Pe de altă parte, transpirația excesivă și rapidă, care apare și în viața de zi cu zi, poate fi un semn al unui metabolism prea lent și al lipsei de exerciții fizice.
- Au, de asemenea, mult mai mulți factori, cum ar fi dispoziția și dieta ta, dar și aceia Umiditatea și puterea vântului au un impact asupra vitezei de transpirație în timpul exercițiilor vino.
- În acest sens, nu este atât de ușor și lipsit de ambiguitate să se spună în cazuri individuale dacă producția excesivă de transpirație în sport este bună sau rea și care sunt cauzele.
- În orice caz, este esențial să faceți mișcare corectă, consumând suficiente lichide pentru a înlocui lichidele pierdute prin transpirație suficient de repede.
După sport sau muncă fizică intensă, transpirația face corpul ...
Transpirație și băutură adecvate în timpul exercițiilor
- Dacă faci sport sau Consumul de băuturi prea puțin sau insuficient înainte și după poate duce la pierderea de lichide cu efecte secundare neplăcute, precum crampe și amețeli.
- În plus, un aport inadecvat de lichide combinat cu transpirații abundente vă reduce rezistența, forța și performanța în sport.
- Băuturile ideale pentru sportivi sunt cele făcute din suc de fructe și apă minerală, precum spritzer de struguri sau mere.
- Rețineți, totuși, că nu este recomandabil să beți cantități uriașe imediat înainte de a vă exercita. Este mult mai bine să beți suficient la intervale regulate pe tot parcursul zilei și să consumați aproximativ 1/5 litru de spritzer de suc înainte de a vă exercita.
- După exerciții, ar trebui să înlocuiți imediat lichidele pierdute cu apă, ceai sau un spritzer de suc.
- Dacă urmați aceste linii directoare, mâncați o dietă sănătoasă și trăiți un stil de viață sănătos, corpul dvs. va regla în mod natural producția de transpirație în mod corespunzător.
Cât de util găsiți acest articol?
Conținutul paginilor www.helpster.de a fost creat cu cea mai mare grijă și în conformitate cu cunoștințele și convingerile noastre. Cu toate acestea, nu se poate oferi nicio garanție pentru corectitudinea și completitudinea. Din acest motiv, este exclusă orice răspundere pentru posibile daune legate de utilizarea informațiilor oferite. Informațiile și articolele nu trebuie în niciun caz privite ca un substitut pentru sfaturi profesionale și / sau tratament de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul www.helpster.de nu poate și nu trebuie utilizat pentru a face diagnostice independente sau pentru a începe tratamente.
