VIDEO: Ce este antrenamentul funcțional?

Originea metodelor funcționale de antrenament

În conceptul funcționalului Instruire au fost încorporate idei și aspecte din diferite domenii. În SUA, metoda a devenit rapid o tendință care a ajuns acum și în Germania.

Pe lângă Michael Boyle, pionierul în acest domeniu, au fost printre alții autorul și Fizioterapeutul Gray Cook și Martin Rooney, specialist în consolidare și Condiționare, implicată. În această țară, conceptul a devenit cunoscut nu în ultimul rând prin Oliver Schmidtlein, care l-a folosit ca fizioterapeut în echipa de antrenori a echipei naționale de fotbal germane.

Scopul antrenamentului funcțional

Antrenamentul funcțional se referă practic la antrenarea corpului în așa fel încât să poată desfășura în mod optim activități zilnice. Prin urmare, diferitele exerciții au fost concepute în primul rând în vederea utilității sau funcționalității lor. Spre deosebire de programele normale de fitness, scrie aici - similar cu unele forme de yoga - nu în primul rând pomparea mușchilor, ci mai degrabă stabilizarea tendoanelor, articulațiilor și a altor structuri corporale în prim plan. Scopul acestui lucru este de a reduce riscul de rănire în situații stresante, cum ar fi cele în special în ceea ce privește performanța și

Sporturi de anduranță se reduc la minimum.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că mușchii nu sunt întăriți prin antrenament funcțional. Construcția musculară este mai degrabă pur și simplu un efect secundar al exercițiilor care nu trebuie să fie concentrat.

Note cu privire la metodele de instruire

Este caracteristic antrenamentului funcțional că nu repetați pur și simplu mișcări stupide pe echipamente și poate chiar vă uitați la un ecran de televizor. Dimpotrivă, efectuarea mișcărilor, în care este implicat întotdeauna întregul corp, ar trebui să vă ajute să vă simțiți și să vă percepeți mai bine articulațiile, tendoanele și mușchii. În acest fel este posibil să înțelegem mai bine funcțiile și mișcările Să-ți dezvolți corpul, care la rândul tău te poate ajuta în situații sportive extreme protecţie.
Mai exact, antrenamentul funcțional progresează de la exerciții simple la exerciții mai complexe. Accentul se pune pe stabilizarea articulațiilor șoldului și umărului, deoarece acestea conectează trunchiul cu brațele și picioarele. Cu excepția bilelor de exerciții, a balanțelor și altele asemenea, nu se folosește niciun echipament.

Conceptul de fitness nu este util doar sportivilor de top

Antrenamentul funcțional a fost inițial dezvoltat pentru sportivii de înaltă performanță. Între timp, însă, a devenit clar că metoda este potrivită și pentru sporturile de masă.