Faceți-vă propriul musli pentru a pierde în greutate

Ingrediente:

• 2 linguri de alune tocate
• 1/2 linguriță semințe de susan
• 2 linguri de stafide
• 1/2 linguriță semințe de in
• 1 linguriță miere
• 1 lingurita de margarina
• 6 linguri fulgi multigrain
• 1 banana mica
• 1 măr mic
• 125 g iaurt de soia vanilat

Muesli copios pentru slăbit

1. Prajiti nucile si semintele de susan intr-o tigaie acoperita fara grasime, amestecand continuu, pana se rumenesc. Apoi introduceți prima parte pentru ea muesli la Scădea intr-un bol.
2. Spălați și stafidele apă scurgeți-le și adăugați stafidele în castron cu nucile.
3. Apoi adăugați semințele de in în castron și amestecați totul împreună.
4. Atunci lasă asta Miere și topește încet margarina în tigaia acoperită.
5. Apoi adăugați fulgii multigrain în tigaie și amestecați totul împreună bine.


Fulgii de porumb sunt potriviți pentru o dietă? - Informatii utile

Pentru mulți fani ai micului dejun, fulgii de porumb fac parte pur și simplu din prima masă a zilei ...

instagram viewer
6. Acum adăugați fulgii multigrain la celelalte ingrediente din vas și amestecați totul împreună. Cerealele pentru slăbit sunt aproape gata acum.
7. Acum curățați banana și sfărâmați-o cu o furculiță.
8. Acum spălați și curățați mărul. Apoi tăiați-l în sferturi și îndepărtați casa de bază. Acum radeți mărul și adăugați-l la banane.
9. Apoi amestecați iaurtul de soia vanilat în musli și apoi adăugați banana și mărul și amestecați totul din nou. Muesli-ul tău pentru slăbit este acum gata.

Ingrediente alternative pentru un mic dejun sănătos

• Puteți înlocui iaurtul de soia cu un pahar de suc de portocale sau lapte de soia, pentru că ar trebui să fie când mic dejun Evitați grăsimile animale dacă doriți să slăbiți.
• Poti fructe pentru muesli pentru pierderea în greutate, în funcție de sezon. Puteți înlocui banana și mărul, de exemplu, cu pepene galben și struguri sau cu căpșuni sau zmeură - în funcție de ceea ce vă place.

Poftă bună!