Cum să scapi de durerile de picioare după efort fizic
Ați făcut mișcare sau ați făcut efort fizic? Efortul fizic neobișnuit duce adesea la dureri de picioare. Iată câteva idei despre cum să scapi de durerile de picioare rapid după efort.
De ce ai nevoie:
- baie calda
- sauna
- duș cald
- Unguent de castane de cal
- Element de răcire
- alimente bogate în proteine
- magneziu
Cum se tratează durerile de picioare după efort fizic
Când ești sub efort fizic Dureri de picioare suferi, pot exista multe motive. Poate nu v-ați încălzit și nu v-ați întins corect înainte de a vă exercita? Atunci durerea de picioare este probabil inofensivă dureros.
- Întinderile ușoare și căldura pot ajuta la ameliorarea acestui tip de durere la picioare. De exemplu, o vizită la saună, la o baie fierbinte sau la un duș fierbinte poate ajuta la ameliorarea durerilor de picioare. Masajul poate ajuta, de asemenea, la relaxarea mușchilor și la eliminarea rapidă a durerilor de picioare.
- Un bun remediu pentru durerile de picioare după efort fizic este un unguent cu ingredientul castanelor de cal. Circulația sângelui în picioare este promovată și venele sunt întărite.
- Ar trebui să vă mișcați ușor atunci când aveți dureri de picioare. Faceți o plimbare câteva minute. Faceți puțină gimnastică.
- Dieta poate ajuta, de asemenea. Mănâncă alimente bogate în proteine, cum ar fi produse lactate sau păsări de curte și bea mult. Magneziul vă poate ajuta, de asemenea, să scăpați de durerile picioarelor.
- Pentru unii oameni, frigul ajută mai bine decât căldura. Ar trebui să încerci asta pentru tine. Elementele de răcire care ar trebui să fie reci, dar nu înghețate, sunt potrivite pentru aplicarea la rece în cazul durerilor la picioare. Așadar, lăsați elementele de răcire la temperatura camerei puțin după ce le-ați scos din compartimentul congelator. Înfășurați elementele de răcire într-o cârpă, apoi așezați-le pe picioarele inflamate pentru câteva minute.
- Dusurile alternative vă pot ajuta, de asemenea, să scăpați de durerile picioarelor după efort fizic. Dusurile alternative nu numai că întăresc circulația, ci și îmbunătățesc circulația sângelui.
A face sport, indiferent de activitatea sa, este întotdeauna optim pentru sănătatea ta. …
Pot exista și alte cauze în spatele durerilor de picioare, motiv pentru care ar trebui să consultați un medic trebuie vizitat dacă durerea la picioare este severă sau frecventă după efort fizic apărea. Aveți o boală vasculară? Poate că aveți o problemă cu șoldul sau cu al vostru mutare? Toate acestea se pot afla în spatele durerilor post-efort de picior și ar trebui verificate de către un medic.
Cât de util găsiți acest articol?
Conținutul paginilor www.helpster.de a fost creat cu cea mai mare grijă și în conformitate cu cunoștințele și convingerile noastre. Cu toate acestea, nu se poate oferi nicio garanție pentru corectitudinea și completitudinea. Din acest motiv, este exclusă orice răspundere pentru posibile daune legate de utilizarea informațiilor oferite. Informațiile și articolele nu trebuie în niciun caz privite ca un substitut pentru sfaturi profesionale și / sau tratament de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul www.helpster.de nu poate și nu trebuie utilizat pentru a face diagnostice independente sau pentru a începe tratamente.
