Ce poți face cu o durere de cap?
Durerile de cap sunt un rău obișnuit pe care toată lumea l-a experimentat înainte. Cu toate acestea, există unele lucruri care pot fi făcute în legătură cu durerile de cap. Aici puteți găsi câteva sugestii despre cum să scăpați de durerea de cap.
De ce ai nevoie:
- ulei de mentă
- glucoză
- Banane
- produse din cereale integrale
- legume verzi
- Apă minerală
- Element de răcire
durere de cap sunt incomode și enervante. Există multe tipuri diferite de dureri de cap și toată lumea le experimentează diferit dureri in cap. Declanșatorii pentru durerile de cap sunt, de asemenea, diverse. Deshidratare și stres sunt doar câteva dintre cauze. Dacă suferiți de dureri de cap frecvente sau dacă durerea durează mai mult, ar trebui să consultați un medic pentru a ajunge la fundul durerii de cap. Chiar dacă durerea de cap este asociată cu tulburări vizuale, nu veți fi scutit de o vizită la medic.
Există o serie de lucruri care pot fi făcute în legătură cu durerile de cap
- Una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de cap este deshidratarea. Ce este cel mai ușor de făcut în acest sens este evident. Bea suficient. Ar trebui să beți cel puțin 2-3 litri pe zi. Apă minerală, spritzere cu suc de fructe și ceai sunt cele mai potrivite pentru a regla echilibrul fluidelor și pentru a preveni apariția durerilor de cap. Dacă transpiri mult, poți avea și unul sau două pahare în plus.
- Ca o ameliorare rapidă a durerilor de cap, puteți lua și o ceașcă de espresso cu un jet de suc de lămâie.
- Consumați mese bine echilibrate și regulate. O dietă bogată în magneziu este deosebit de importantă pentru combaterea durerilor de cap. Magneziul mineral este deosebit de bogat în produse din cereale integrale, banane, legume verzi și nuci. Asigură mușchii relaxați și calmează nervii. Consumul regulat previne scăderea bruscă a nivelului zahărului din sânge. Glucoza poate oferi, de asemenea, ajutor rapid.
- Ia aer proaspăt. Aerisiți bine sau, chiar mai bine, mergeți la plimbare. Sporturile de anduranță moderat ostenitoare, cum ar fi mersul pe jos sau înotul, pot ajuta, de asemenea, să alunge durerea de cap.
- Relaxați-vă și faceți-vă o favoare. O baie plină caldă sau închiderea ochilor pentru câteva minute și ascultarea de muzică liniștită pot face minuni. Yoga sau tehnicile speciale de relaxare, de asemenea, ajută adesea la scăderea durerii de cap.
- Doar masează durerea de cap. Puteți face acest lucru prin masarea tâmplelor cu presiune ușoară și mișcări circulare.
- Îndepărtați câteva picături de ulei de mentă pe frunte, tâmple și gât și masați uleiul ușor. Răcoarea uleiului asigură relaxarea musculară. Aveți grijă să nu vă pătrundă ulei în ochi.
- De asemenea, puteți pune un element de răcire din compartimentul congelatorului pe frunte sau gât. Efectul de răcire relaxează și mușchii și vasele se contractă. Nu lăsați elementul de răcire pe zonele sensibile mai mult de 3 minute. Răcire timp de 3 minute, 3 minute fără element de răcire este un ritm bun. Nu puneți niciodată elementul de răcire direct pe pieledar folosiți o cârpă pentru a înfășura obiectul în ea.
- Dacă toate aceste măsuri nu ajută, singurul lucru rămas este o pastilă de durere de cap. Lăsați farmacistul să vă sfătuiască care este cel mai bun remediu pentru durerea de cap.
Durerile de cap pot fi foarte incomode. Pentru mulți oameni, acesta este motivul pentru care ...
Cât de util găsiți acest articol?
Conținutul paginilor www.helpster.de a fost creat cu cea mai mare grijă și în conformitate cu cunoștințele și convingerile noastre. Cu toate acestea, nu se poate oferi nicio garanție pentru corectitudinea și completitudinea. Din acest motiv, este exclusă orice răspundere pentru posibile daune legate de utilizarea informațiilor oferite. Informațiile și articolele nu trebuie în niciun caz privite ca un substitut pentru sfaturi profesionale și / sau tratament de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul www.helpster.de nu poate și nu trebuie utilizat pentru a face diagnostice independente sau pentru a începe tratamente.
