Mănâncă bogat în proteine

instagram viewer

Experții în nutriție știu: păsările de curte sunt de obicei unul dintre tipurile de carne cu conținut scăzut de calorii, cu multe proteine ​​și, prin urmare, s-a dovedit a fi parte a unei diete sănătoase. Dar depinde și de pregătirea potrivită. Cu ingrediente simple puteți pregăti o masă delicioasă care conține și multe legume valoroase și puțină grăsime.

Preparatele din pui cu legume sunt foarte sănătoase.
Preparatele din pui cu legume sunt foarte sănătoase.

Ingrediente:

  • Rețeta 1:
  • 800 g file de piept de pui
  • 2 cepe
  • 2 catei de usturoi
  • 3 ardei
  • 1 morcov
  • 1 dovlecei
  • 3 linguri de pesto
  • 1 lingură de roșii uscate
  • 1 lingură ierburi din Provence
  • sare
  • piper
  • Suc de lămâie
  • Rețeta 2:
  • 400 g file de piept de pui
  • 150 g crema de branza
  • 50 g brânză albastră
  • 100 ml stoc de legume
  • 12 linguri de nuci tocate
  • 1 cap de salată verde
  • 1 cap de salată Eichberg
  • ierburi tocate
  • sare
  • piper
  • Suc de lămâie
  • cimbru
  • rozmarin

O mulțime de proteine ​​și puține calorii - o oală de pui și legume pentru a savura

Acest aliment delicios conține o mulțime de proteine, vitamine importante din legume și sărac în calorii.

  1. Pentru a-l prepara, spălați mai întâi fileul de piept de pui înainte de a presăra sare, piper și suc de lămâie peste el.
  2. Perie asta carne din toate părțile cu pesto.
  3. Tăiați mărunt usturoiul și ceapa și tocați mărunt morcovii, ardeii și dovleceii.
  4. Carne fripta Puneți ușor puiul pe ambele părți, apoi adăugați rozmarinul și usturoiul tocat. Puneți aragazul la un nivel scăzut și căleți amestecul încă trei minute.
    5. Proteine ​​vegetale și alimente sănătoase - două rețete cu leguminoase

    Pentru corpul uman, proteinele sunt o componentă nutrițională indispensabilă. …

  5. Apoi adăugați ceapa, ardeii, morcovii și ceapa. Condimentați amestecul cu piper, sare și ierburile din Provence.
  6. Lăsați vasul să fiarbă aproximativ un sfert de oră.
  7. În cele din urmă, adăugați roșiile uscate care nu au fost tăiate.

Puteți servi deliciosul fel de mâncare ca gustare cu multe proteine ​​seara pentru a activa arderea grăsimilor pe timp de noapte. Combinat cu orez sau cartofi fierți, puteți mânca amestecul și ca prânz hrănitor.

Masă ușoară pentru seară - salată rapidă de pui

  1. Pentru a pregăti salata de pui, amestecați mai întâi crema de brânză cu brânza albastră.
  2. Tăiați puiul în fâșii mici și prăjiți-le într-o tigaie fierbinte. Deglazați carnea cu bulionul.
  3. Reduceți focul și amestecați brânza. Lăsați amestecul să gătească timp de aproximativ 10 minute.
  4. Faceți o marinată din sucul de lămâie, ierburi, sare și piper, pe care le tăiați în fâșii salată la apă.
  5. Introduceți fișierul pui-Amestec de brânză pe salată și presară vasul cu nuci. Poftă bună!

Cât de util găsiți acest articol?

click fraud protection