VIDEO: Cum rămâi treaz?

Ai adesea cu oboseală să lupți și vrei să faci ceva în legătură cu asta? Citiți cum să vă mențineți treaz pentru o scurtă perioadă de timp când dormi pur și simplu nu era suficient și, pe de altă parte, cum poți deveni mai energic și mai alert.

Cum ții ochii deschiși?

1. Dacă sunteți foarte obosit și nu aveți ocazia să vă întindeți o clipă, respirați adânc înăuntru și afară mai întâi. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să ieșiți în aer curat.
2. Întinde-ți picioarele, adu-le pe ale tale corp în mișcare și faceți niște întinderi și câteva hamei.
3. Pentru a începe circulația, puteți bea cafea sau cola. O alternativă mai sănătoasă, recomandată în special persoanelor care consumă multă cofeină, sunt fructele proaspete sau sucul de fructe. Nu obțineți doar un aport sănătos de zahăr, ci și vitamine care alungă oboseala. Cu cât fructul este mai acid, cu atât mai bine.
4. Apoi așezați degetele mari pe partea de sus a Urechiunde auriculul este ușor înfășurat. Frământați ușor urechea în acest moment, acest lucru vă va activa nervii și vă va ține treaz cu efect imediat.
instagram viewer


3 ore de somn - astfel treci prin ziua următoare

Dacă ai doar 3 ore de somn, a doua zi poate fi una lungă. …

Permanent treaz și energic

• Dacă suferiți de lipsă permanentă de energie și oboseală, reconsiderați mai întâi condițiile de somn: Dormiți 7 până la 8 ore pe zi? Este a ta pat confortabil? Există factori perturbatori în dormitorul tău?
• Dacă dormi adesea strâns și înghesuit, fă exerciții de relaxare înainte de a te culca. Respirația yoga simplă sau relaxarea musculară profundă pot face minuni.
• O atelă mușcată de la dentist vă împiedică, de asemenea, să strângeți dinții și să vă înghesuiți în timp ce dormiți.
• Mănâncă o dietă variată cu multe vitamine și bea multă apă.
• Faceți exerciții cel puțin de două ori pe săptămână, sau chiar mai bine la fiecare două zile. Dacă este posibil, faceți mișcare la aer curat.
• Faceți exerciții fizice în mod regulat în viața de zi cu zi: mergeți pe distanțe mai mici, folosiți scări și mergeți cu bicicleta.
• Un adevărat sfat din interior care, în timp, te va face mai presus de orice oboseală și epuizare este Qi Gong. Munca tradițională energetică chineză te întărește și te menține permanent alert și puternic.