VIDEO: nervul ciupit în gât
Când ai nervul ciupit
dureri în gât sunt în mare parte legate de un nerv ciupit. Din păcate, există întotdeauna restricții de mișcare. Dar este important să refaceți mușchii gâtului cu anumite exerciții.
- Mai întâi ar trebui să vă consultați chirurgul ortoped, astfel încât acesta să poată exclude alte boli, cum ar fi o hernie de disc în zona coloanei cervicale.
- Dacă medicul constată că un nerv ciupit în gât este de vină pentru durere, aruncă o privire asupra obiceiurilor tale de viață. Stai incorect sau ridici greoi? Acestea sunt obiceiuri proaste pe care le-ai învățat, dar pe care le poți schimba din nou.
- Medicul dumneavoastră vă va scrie cu siguranță fizioterapie pentru dumneavoastră. Cu siguranță ar trebui să accepți acest lucru, astfel încât mușchii să fie reconstruiți. Uneori ajută și în cazul în care chirurgul ortoped face Coloana vertebrală se reglează prin chiropractică. Majoritatea chirurgilor ortopedici sunt instruiți în acest sens.
- O rufă vă poate susține, de asemenea, gâtul în faza acută și tratamentul cu analgezice. Un nerv ciupit de obicei are nevoie de repaus mai întâi.
- Învățarea tehnicilor de relaxare este în combinație cu alte terapii, cum ar fi fizioterapia mai ales de ajutor: de exemplu antrenament autogen sau relaxare musculară progresivă Jacobson.
O mișcare greșită, simți o durere în zona gâtului și nu poți ...
Dă-ți gâtului câteva exerciții
Dacă aveți un nerv ciupit, nu faceți aceste exerciții până când nu aveți durere. Urmați instrucțiunile de la kinetoterapeutul sau medicul dumneavoastră.
- Când sunteți așezat, ridicați-vă și rotiți brațele înainte și înapoi în paralel. Faceți acest exercițiu timp de aproximativ un minut.
- Acum întoarceți capul încet spre dreapta, țineți această poziție timp de zece secunde și acum întoarceți capul în cealaltă direcție. Chiar și atunci când ambiția te apucă, întoarce-ți capul atât cât îți permite gâtul. Repetați aceste exerciții de zece ori.
- Ridică-te drept și trage încet umărul în sus. Mai întâi o parte, apoi cealaltă. De cel puțin cinci ori pe fiecare parte.
- Apoi, puteți ridica umerii în același timp. Nu prea sacadat, mai mult în mișcare lentă. Repetați acest exercițiu de cel puțin zece ori.
Nervul ciupit în gât: Îndoiți-vă înainte
- Puteți preveni revenirea unui nerv ciupit, de exemplu, folosind o rolă de gât atunci când vă culcați. O pernă pentru gât este bună și pentru gâtul tău. Obțineți sfaturi de la un magazin specializat.
- Ori de câte ori sunteți la telefon, cel mai bine este să vă ridicați mereu. Chiar dacă aveți un loc de muncă la birou, ridicați-vă cât mai des posibil și protejați-vă mușchii gâtului.
- Stai drept. De asemenea, ar trebui să vă ridicați drept ridicând bărbia.
- Relaxați-vă între ele și dacă este doar pentru un minut. Gâtul are de obicei nevoie de căldură, așa că evitați curenții de aer.
Întăriți-vă mușchii gâtului prin unități zilnice de exerciții mici, așa cum este descris mai sus.
Conținutul paginilor www.helpster.de a fost creat cu cea mai mare grijă și în funcție de cunoștințele și convingerile noastre. Cu toate acestea, nu se poate oferi nicio garanție pentru corectitudinea și completitudinea. Din acest motiv, este exclusă orice răspundere pentru posibile daune legate de utilizarea informațiilor oferite. Informațiile și articolele nu trebuie în niciun caz privite ca un substitut pentru sfaturi profesionale și / sau tratament de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul www.helpster.de nu poate și nu trebuie utilizat pentru a face diagnostice independente sau pentru a începe tratamente.