Ajutor natural împotriva căderii părului
Căderea părului este în mare parte genetică, dar poate fi și un simptom al diferitelor stări de boală și poate fi declanșată de medicamente. Faptul că nutriția este esențială pentru un păr sănătos poate fi recunoscut cel târziu când este terminat Dietele unilaterale de impact pentru o insuficiență de nutrienți și, prin urmare, căderea părului vine. Chiar dacă dieta nu oferă un remediu eficient pentru căderea părului - este cel puțin un ajutor de susținere împotriva căderii părului.
Nutrienți: ajută împotriva căderii părului
- Cu toate vitaminele B puteți sprijini procesele metabolice din rădăcinile părului și, așadar, ale voastre păr a intari. Vitaminele B3 (niacină), B5 (acid pantotenic) și B6 (piridoxină) sunt de importanță centrală. Sursele bune de vitamine sunt carnea, în special măruntaiele, drojdiile, păsările de curte, peștele și cerealele integrale. Acidul pantotenic se găsește și în leguminoase și gălbenușuri, iar piridoxina în nuci și cartofi. De asemenea, puteți face ceva pentru părul dvs. cu boabe de cafea: fiecare cană conține aprox. 2 mg niacină!
- Deficitul de fier poate duce și la căderea părului, deoarece fără fier, globulele roșii din sânge nu pot transporta oxigen, ceea ce este esențial pentru toate procesele metabolice din corpul uman. corp este vital. Puteți găsi concentrații mari de fier în ficat de porc, leguminoase, ovăz și vițel.
- Părul este format în principal din keratină, care este compusă din proteine. Deci, de dragul părului tău, ar trebui să consumi suficiente proteine. Sursele bune de proteine sunt alimentele de origine animală, în timp ce leguminoasele și cerealele sunt reprezentanți importanți ai surselor vegetale.
- De asemenea, asigurați-vă că aveți un aport adecvat de vitamina A (retinol), piele și menține părul suplu. Alimentele recomandate sunt ficatul, peștele de mare cu conținut ridicat de grăsimi (macrou, anghilă, ton), produsele lactate, ouăle, morcovii, mango, caisele și legumele cu frunze de culoare verde închis, precum varza și spanacul.
- Vitamina C asigură faptul că fierul aderă la celulele roșii din sânge și poate fi transportat în acest mod, de exemplu la rădăcinile părului. Acoperiți-vă necesarul de vitamina C cu multe fructe și legume proaspete: șolduri, cătină, coacăze, kiwi, ardei, soiuri de varză și, desigur, citrice.
- Deficitul de biotină poate duce la căderea părului. Maruntaie, gălbenușuri, drojdie, nuci, soia, fulgi de ovăz și conopidă sunt surse bune de biotină și ajută la căderea părului.
- O deficiență de zinc poate duce și la căderea părului. O puteți preveni cu ușurință consumând carne slabă, carne de pasăre, brânză tare, măruntaie, cereale integrale, leguminoase, nuci și semințe.
Dieta joacă un rol important în părul sănătos. Vine la ...
Puteți face mult bine părului cu o dietă normală și echilibrată. Luând suplimente nutritive costisitoare ca ajutor împotriva Pierderea parului este deci complet de prisos.
Cât de util găsiți acest articol?
Conținutul paginilor www.helpster.de a fost creat cu cea mai mare grijă și în funcție de cunoștințele și convingerile noastre. Cu toate acestea, nu se poate oferi nicio garanție pentru corectitudinea și completitudinea. Din acest motiv, este exclusă orice răspundere pentru posibile daune legate de utilizarea informațiilor oferite. Informațiile și articolele nu trebuie în niciun caz privite ca un substitut pentru sfaturi profesionale și / sau tratament de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul www.helpster.de nu poate și nu trebuie utilizat pentru a face diagnostice independente sau pentru a începe tratamente.
