Exercițiu după donarea de sânge
Donarea de sânge este un act nobil care salvează vieți. Cu toate acestea, din moment ce o cantitate deloc de sânge este preluată de la donatorul de sânge, este important să știm cum să se comporte cel mai bine după donație. Când vine vorba de sport, este mai bine să te descurci mai ușor decât să te prăbușești.
Sport și circulație
- Sporturile de anduranță precum înotul, joggingul și ciclismul sunt cei mai buni aliați în lupta împotriva kilogramelor, colesterolului și a unei inimi sănătoase. Mișcarea stimulează circulația și susține formarea sângelui. Inima capătă forță și își optimizează funcția de pompare, plămânii sunt mai bine ventilați. Ca rezultat pe termen lung, se formează mai multe globule roșii și absorbția de oxigen se îmbunătățește. Respiri mai adânc, performanțele tale cresc.
- Alte fenomene sunt observate în antrenamentul cu greutăți. Aici, anumite grupuri de mușchi sunt stresate separat și, în consecință, au prioritate cu sânge și oxigenate. Acest lucru creează lacune de aprovizionare cu oxigen pe termen scurt pentru celelalte organe care sunt altfel sănătoase corp poate fi ușor compensat.
Exercițiu după donarea de sânge
- Donarea de sânge este un traumatism temporar pentru organism. La urma urmei, o jumătate de litru de sânge este luat din corpul dvs. și, odată cu acesta, lichide, globule roșii, globule albe și minerale importante.
- Prin urmare, nu trebuie doar să vă pregătiți pentru donarea de sânge - să consumați suficientă apă și alimente - ci să aveți grijă și de odihna fizică după aceea.
- Organismul are nevoie de primele 24 de ore după donație pentru a înlocui lichidul pierdut. Nu ar trebui să faci mișcare, mai degrabă să te odihnești și să mănânci și să bei sănătos.
- Puteți începe sporturile de anduranță a doua zi cel mai devreme, cu condiția să vă simțiți în formă.
- Dacă sunteți în exerciții orientate spre rezultate, știți că vă va lua cel puțin două săptămâni înainte de a face acest lucru ating din nou optimul lor, deoarece organele care formează sânge au nevoie de acest timp pentru a produce globulele roșii din sânge a reproduce.
- Dacă faceți antrenament cu greutăți, nu începeți cu greutăți mici până la câteva zile după donarea de sânge și creșteți încet sarcina.
- În general, nu exagerați cu exercițiile fizice și nu vă ascultați propriul corp.
Se știe că exercițiile fizice și o dietă sănătoasă vă pot ajuta ...
Cât de util găsiți acest articol?
Conținutul paginilor www.helpster.de a fost creat cu cea mai mare grijă și în funcție de cunoștințele și convingerile noastre. Cu toate acestea, nu se poate oferi nicio garanție pentru corectitudinea și completitudinea. Din acest motiv, este exclusă orice răspundere pentru posibile daune legate de utilizarea informațiilor oferite. Informațiile și articolele nu trebuie în niciun caz privite ca un substitut pentru sfaturi profesionale și / sau tratament de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul www.helpster.de nu poate și nu trebuie utilizat pentru a face diagnostice independente sau pentru a începe tratamente.
