Iată ce puteți face pentru crampele picioarelor
Toată lumea a simțit probabil o crampă la picior la un moment dat și, de obicei, dispare singură după scurt timp. Dacă apar crampe la picioare frecvent, ar trebui să aveți cu siguranță un medic care să vă examineze dacă aveți boală venoasă sau vasculară. Cu crampe ușoare, totuși, aceasta nu reprezintă o amenințare pentru sănătatea ta și poți să o prinzi singur.
De ce ai nevoie:
- magneziu
- Acid folic
- Apă minerală
- Dacă aveți crampe în picioare, ar trebui să vă asigurați întotdeauna că aveți o cantitate suficientă de magneziu.În vremea caldă și, prin urmare, atunci când transpirați, este extrem de important să beți mult. Ar trebui să vă asigurați că apa minerală este îmbogățită cu electroliți și că consumați magneziu în fiecare zi. Acest lucru vă ajută și restul corpului și îi promovează sănătatea.
- Puteți lua magneziu Schüsslersalze sau puteți obține tablete sau pulbere de magneziu în farmacie, acolo calitatea este fără îndoială cea mai bună. Luarea acidului folic este, de asemenea, foarte benefică pentru crampele picioarelor, dar preparatele care conțin această vitamină trebuie luate pe o perioadă mai lungă de timp.
Intinderi pentru crampe la picioare
- Dacă aveți o crampă acută la vițel, încercați un exercițiu de întindere. Încerci asta Degete de la picioare Prindeți-l cu ambele mâini și apoi trageți-l ferm spre tibie, țineți-l câteva secunde și apoi dați-i drumul.
- Merită, de asemenea, să încercați un exercițiu de presopunctură: apucați vițelul cu ambele mâini și apăsați ferm cu un deget pe un punct dintr-un spațiu muscular din mijlocul gambei.
- Un alt exercițiu bun pentru crampele picioarelor este acesta: sprijină-te de un perete cu ambele mâini. Luați piciorul înghesuit cu un pas înapoi și îl apăsați ferm până când simțiți că mușchii se relaxează.
- Dacă aveți o crampă musculară acută pe picior, puteți aplica imediat comprese calde, care sunt foarte bune umed și cald, adică un prosop mic stors în apă caldă pe zona îngustă da. Frecarea cu alcool pentru frecare sau un unguent special cu extract de castan de cal ușurează, de asemenea, crampele acute ale picioarelor.
Mulți oameni sunt familiarizați cu spasmele musculare - contracții involuntare și puternice ale ...
Cât de util găsiți acest articol?
Conținutul paginilor www.helpster.de a fost creat cu cea mai mare grijă și în funcție de cunoștințele și convingerile noastre. Cu toate acestea, nu se poate oferi nicio garanție pentru corectitudinea și completitudinea. Din acest motiv, este exclusă orice răspundere pentru posibile daune legate de utilizarea informațiilor oferite. Informațiile și articolele nu trebuie în niciun caz privite ca un substitut pentru sfaturi profesionale și / sau tratament de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul www.helpster.de nu poate și nu trebuie utilizat pentru a face diagnostice independente sau pentru a începe tratamente.
