Faceți ceea ce trebuie pentru contracții musculare
Mulți oameni suferă de zvâcniri musculare dureroase după exerciții sau înainte de a adormi. Dar puteți face ceva în legătură cu simptomele. Poți afla exact ce anume!
Cum se produc zvâcniri musculare?
- Răsucirile musculare sau, după cum este termenul medical, fasciculările sunt declanșate de activitatea fasciculelor musculare individuale. Nu au efect de mișcare.
- De exemplu, contracții musculare benigne apar la nivelul pleoapelor și extremităților. Cauzele pot stresIngerati stimulente precum cofeina sau pierderea de magneziu. Mușchii pierd magneziu, de exemplu, după efort sau deshidratare.
- Tremurăturile musculare pot fi, de asemenea, un simptom al tulburărilor neurologice grave, cum ar fi SLA sau polineuropatia. Atunci nu apare izolat, ci împreună cu alte deficite neurologice.
- Crampele reale apar de obicei după exerciții. După stimularea nervoasă multiplă a mușchiului, magneziul corpului este consumat și mușchiul nu se mai poate relaxa. Pot apărea și în repaus, caz în care lipsa de calciu este de multe ori de vină.
Ce poți face în legătură cu asta?
- Ar trebui să vă întrebați dacă sunteți în prezent sub mult stres. Apoi ar trebui să căutați insule de calm în viața de zi cu zi și să încercați să vă opriți cu mici ritualuri, cum ar fi scăldatul, înainte de a merge la culcare. Acest lucru va ajuta la simptome. Unii oameni reacționează foarte puternic la stres cu mușchii tremurați.
- Încercați să reduceți consumul de stimulente precum cofeina. Consumul excesiv de alcool este de asemenea dăunător și trebuie evitat.
- Cel mai frecvent remediu pentru zvâcniri musculare și spasme este aportul de magneziu și calciu. Puteți cumpăra mineralele fără prescripție medicală în farmacie sau în farmacie. Supradozajul este aproape imposibil, deoarece aveți rinichi pentru a fi eliminat din nou.
- Atunci când faceți mișcare, trebuie să vă asigurați că beți suficient și să completați electroliții pierduți de transpirație. De exemplu, puteți bea băuturi sportive izotonice.
- Încălziți-vă întotdeauna bine înainte de a face mișcare și întindeți-vă după aceea. Dacă apar crampe, aplicarea de căldură și masaje ușoare va ajuta.
Răsucirea musculară a umărului nu este dureroasă, dar poate fi foarte inconfortabilă. ...
Cât de util găsiți acest articol?
Conținutul paginilor www.helpster.de a fost creat cu cea mai mare grijă și în funcție de cunoștințele și convingerile noastre. Cu toate acestea, nu se poate oferi nicio garanție pentru corectitudinea și completitudinea. Din acest motiv, este exclusă orice răspundere pentru posibile daune legate de utilizarea informațiilor oferite. Informațiile și articolele nu trebuie în niciun caz privite ca un substitut pentru sfaturi profesionale și / sau tratament de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul www.helpster.de nu poate și nu trebuie utilizat pentru a face diagnostice independente sau pentru a începe tratamente.
