Faceți exerciții de mână după sindromul tunelului carpian

De ce ai nevoie:

• pe tot parcursul zilei, acordând o atenție constantă posturii tale
• o masă la înălțimea taliei

Sindromul tunelului carpian - ce este?

În sindromul tunelului carpian, nervul median din tunelul carpian este îngustat. Acesta este situat în interiorul încheieturii mâinii, unde ridurile apar atunci când sunt îndoite.

• Lipsa spațiului irită nervii, consecințele sunt dureri, Tulburări senzoriale și senzații anormale în mână și degete. Abilitatea de zi cu zi este uneori foarte limitată. În plus, un sindrom de tunel carpian are particularitatea de a deveni cronic dacă nu este tratat în mod adecvat.

• În principiu, există două opțiuni pentru îngrijire: intervenția chirurgicală sau tratamentul conservator. În ambele cazuri, mobilitatea activă a tuturor structurilor implicate are o mare importanță și, prin urmare, gimnastica.

• În cazul sindromului de tunel carpian ar trebui să aveți întotdeauna fizioterapie profesională Acolo vei fi tratat, întotdeauna adaptat la starea ta particulară și vei afla, de asemenea, ce exerciții și măsuri poți lua acasă pentru a îmbunătăți sindromul de tunel carpian.

Exercițiu pentru mână și corp

• După o operație, medicul sau kinetoterapeutul vă va spune ce exerciții puteți face și când. Cu un tratament conservator, puteți și ar trebui să începeți imediat.


Sindromul tunelului carpian - Care doctor?

Când mâinile furnicează și doare noaptea, cea mai frecventă cauză este ...

• Dacă aveți dureri severe, mai ales după exerciții, vă puteți răci mâna și antebrațul.

• Elasticitatea optimă a mușchilor flexori ai degetelor este extrem de importantă, acest grup muscular se află în interiorul antebrațului. Pentru a face acest lucru, puneți ambele palme pe o masă din fața dvs., astfel încât vârful degetelor să vă îndrepte spre dvs.
• Acum îndreaptă coatele și mișcă-ți greutatea corporală înapoi fără ca palmele să iasă de pe masă. Nu uitați să vă îndreptați sternul cât mai mult posibil, adică să îl împingeți înainte între mâini.

• De asemenea, este posibil să vă întindeți fără un dispozitiv, lăsați ambele brațe atârnate pe partea laterală a corpului, întindeți ambele mâini, cutele sunt acum pe partea superioară a încheieturii mâinii, unde este ceasul stă. Acum întoarceți mâinile astfel încât vârfurile degetelor să fie îndreptate înapoi și să vă îndreptați la maxim în stern. Țineți aceste întinderi timp de cel puțin 20 până la 30 de secunde la un moment dat.

• În general, dacă aveți sindromul tunelului carpian, ar trebui să încercați să vă mențineți poziția cât mai verticală pe tot parcursul zilei. Mai ales extremitățile superioare, adică brațele, umerii, gâtul, gât iar capul trebuie să fie în aliniament fiziologic cât mai des posibil.

Dacă aveți dificultăți cu exercițiile de gimnastică sau cu postura, discutați cu terapeutul fizic.