Așa se încălzesc din nou picioarele reci

De ce ai nevoie:

• Sticla cu apa fierbinte
• două perechi de șosete
• Pernă resp. un scaun sau un scaun
• 1 cadă mică sau cadă
• Apă (cât de fierbinte poți să o iei)
• pungă electrică pentru încălzirea piciorului
• Instruire în formare autogenă

1. Dacă sunteți în pat culcat împotriva frigului Picioare doresc să continuăm, sticla de apă fierbinte s-a dovedit. Alternativ, puteți umezi șosetele de bumbac și puteți pune șosete uscate (angora).
2. Bate-ți picioarele cu mâinile.
3. Masează-ți Degete de la picioare și nu lăsați afară zonele dintre degetele de la picioare.
instagram viewer
4. Puneți picioarele în sus (pe un pernă sau mai mult). Dacă doriți să vă întindeți mai mult, ar trebui să ridicați picioarele astfel încât genunchii să se îndoaie orizontal și picioarele inferioare să se întindă orizontal pe o pernă sau un scaun etc. poate cădea. Aliniați-vă coapsele pe verticală cu podeaua pe care sunteți plat mutare minciună. Doar ridicarea picioarelor ajută, deoarece atunci sângele tău va circula mai bine și picioarele tale vor fi mai calde. Dacă vrei să fii mai activ împotriva picioarelor reci, fă exerciții de gimnastică cu picioarele tale.
5. Mutați-vă picioarele (cu picioarele întinse în aer) cât mai dinamice posibil: înconjurându-vă picioarele Îndoiți-vă picioarele, îndreptați-le din nou, gheara în degetele de la picioare și împărțiți-le din nou, picioarele (și picioarele scutura); Schimbați direcția în toate exercițiile și deplasați un picior în direcția opusă celeilalte.


Sporiți circulația sângelui - așa funcționează

Dacă circulația sângelui este corectă, mâinile și picioarele reci nu au nicio șansă și, de asemenea, ...

6. Ridicați-vă drept și îndoiți ușor genunchii. Rulați pe rând picioarele reci de la călcâi până la vârfurile degetelor. Rulați piciorul cât mai bine. Repetați de mai multe ori.
7. Dacă picioarele tale sunt deja cam calde, sări pe loc, mai întâi ușor, apoi din ce în ce mai energic, fie cu picioarele / picioarele închise, fie alternativ cu un picior, așa că pur și simplu alergă în sus Agentia. Cu mișcări mici cât mai repede posibil, veți obține un succes mai mare. Puteți face acest exercițiu netulburat acasă. Cel mai bine este să puneți un strat pe podea, astfel încât să nu faceți rău unui potențial sub-chiriaș.
8. Umpleți o cadă cu apă cât de fierbinte puteți face față. Dacă apa se răcește înainte ca picioarele tale să fie suficient de calde, adaugă apă fierbinte. De asemenea, puteți pune picioarele într-o a doua cadă cu apă rece între ele, așa că încercați metoda alternativă de baie. Desigur, puteți adăuga în apă flori de fân, săruri de baie și uleiuri și alte substanțe care se dovedesc a favoriza circulația sângelui și a stimula; dar fiecare persoană răspunde diferit la astfel de substanțe și adesea efectul este dezamăgitor, în timp ce efectul obținut datorită apei calde este previzibil de eficient pentru toată lumea.
9. Umpleți o cadă cu apă rece până când aproximativ două treimi din vițelul dvs. este acoperit cu apă. Stomp înainte și înapoi, trăgând întotdeauna picioarele din apă (în așa-numitul Plimbare cu barza). Cu această apă călcată, cârciuma, începeți cu picioarele deja calde. După aproximativ o jumătate de minut, ar trebui să vă simțiți foarte frig. Apoi ieși din apă până când picioarele tale sunt din nou calde. Apoi calcă din nou apa. Apa rece duce la o contracție a vaselor de sânge superioare și împreună cu activitatea musculară, ciupirea activează circulația. În loc de apă rece, pot „călca” și cursurile de apă sau zăpada.

În acest fel, picioarele reci sunt din nou calde în birou și în altă parte

1. Puneți picioarele unul lângă celălalt pe podea și nu vă încrucișați picioarele, astfel încât sângele să circule cât mai bine.
2. Pune-ți a doua pereche de ciorapi pe care i-ai adus-o cu precauție, pantofii cu căptușeală și tălpi groase, de preferință înainte ca picioarele tale să se răcească cu adevărat.
3. Așezați-vă picioarele una lângă cealaltă pe o platformă, astfel încât picioarele să nu se sprijine prea tare pe marginea scaunului. care afectează și circulația sângelui, mai ales atunci când picioarele sunt de pe sol sunt suficiente. Dacă acesta este cazul, înșurubați scaunul de birou.
4. Puneți termosoluri în pantofi.
5. Obțineți o geantă electrică pentru încălzirea picioarelor.

• Pe termen lung, ar trebui să faci un antrenament cardiovascular regulat. În acest fel, promovați circulația sângelui în întregul corp, inclusiv picioarele, pe care oricum nu le puteți privi izolat de întregul organism.

• Antrenamentul autogen conduce, de asemenea, la scopul indivizilor. Cu toate acestea, antrenamentul autogen necesită (luni de) practică. Nu va funcționa imediat să te întinzi, să te concentrezi și să „vorbești” în picioare calde cu propozițiile sugestive: picioarele mele sunt foarte reale, foarte grele.

• Și poate ține cont de următoarele sfaturi: Dacă oamenii acordă prea multă atenție unui disconfort, atunci îl vor simți mai clar.