Cum merg corect?
Pentru noi, oamenii, mersul pe jos este cel mai natural lucru din lume, la urma urmei, suntem pe picioare toată ziua. Cu toate acestea, dacă observați că aveți dureri la picioare sau la genunchi, este necesar să vă întrebați: cum merg corect?
Mersul drept este foarte ușor
Modelul corect al mersului permite o secvență de mișcare economică și cu stres redus. Tulburări ale modului de mers, cum ar fi abaterile axiale ale articulațiilor, Nealinieri și altele asemenea sunt adesea cauzate de mușchi slabi sau încălțăminte incorectă. Operațiile, problemele de spate sau obiceiurile greșite pot, de asemenea, împiedica mersul corect.
- Mersul corect începe cu picioarele. Cu condiția ca mușchii piciorului să fie suficient de puternici și articulațiile să nu fie aliniate greșit, atunci mersul pe jos începe cu rostogolirea peste picior. Mai întâi călcâiul vine la pământ și apoi piciorul vine la Degete de la picioare derulat.
- Dacă aveți probleme cu picioarele, ar trebui să încercați să vă întăriți și să vă întăriți mușchii cu gimnastica piciorului. Branțurile vă pot ajuta, de asemenea, dacă este necesară reducerea presiunii în cazul unui pinten al călcâiului sau al „Hallux Valgus”.
- Genunchii și șoldurile trebuie să-și păstreze deplina mobilitate atunci când merg pe jos; o extensie redusă, de exemplu la genunchi, are ca rezultat ca modelul mersului să nu mai fie rotund. Lipsa flexiei șoldului previne, de asemenea, mersul corect.
- Din mutare iar întregul corp superior este menținut în poziție verticală atunci când mergeți, brațele se leagănă ușor lângă corp cu.
- Încercați să vă îndreptați cât mai drept posibil, capul și gâtul sunt verticale și drepte, pieptul este ridicat. Așa că ține-te bine.
- Postura proastă a corpului superior afectează, de asemenea, mersul pe jos, mușchii abdominali și ai spatelui trebuie să fie suficient de puternici și, de asemenea, suficient de întinși pentru a permite o postură verticală și liberă. Acesta este singurul mod de a antrena un model corect de mers.
Ciclismul este un mod ecologic de a te deplasa, despre care ...
Cât de util găsiți acest articol?
Conținutul paginilor www.helpster.de a fost creat cu cea mai mare grijă și în funcție de cunoștințele și convingerile noastre. Cu toate acestea, nu se poate oferi nicio garanție pentru corectitudinea și completitudinea. Din acest motiv, este exclusă orice răspundere pentru posibile daune legate de utilizarea informațiilor oferite. Informațiile și articolele nu trebuie în niciun caz privite ca un substitut pentru sfaturi profesionale și / sau tratament de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul www.helpster.de nu poate și nu trebuie utilizat pentru a face diagnostice independente sau pentru a începe tratamente.
