Probleme cu mișcările intestinului
O mișcare intestinală prea rară sau dificilă se numește constipație și este problema digestivă numărul 1. Adesea există și senzația de plenitudine și gaze sau senzația de golire incompletă a intestinului. Această constelație neplăcută face ca mulți suferinzi să recurgă la laxative, care pe termen lung nu fac decât să îngreuneze imaginea. Terapia potrivită este mult mai orientată spre un stil de viață îmbunătățit.
De ce ai nevoie:
- Mutare
- Dieta bogată în fibre
- Fructe (pere, prune uscate, caise)
- Legume / piureuri
- seminte de in
- varza murata
Când este dificil să ai o mișcare intestinală
Frecvența evacuării intestinului variază foarte mult de la persoană la persoană și variază de la 3 ori pe zi la 1 dată în 3 zile. O mișcare intestinală rară singură nu este luată în considerare constipație.
- Efecte secundare precum presarea, dureri și presiunea în abdomenul inferior atunci când utilizați toaleta sunt semne de constipație și pot avea un efect negativ asupra dispoziției.
- Principalele cauze ale mișcărilor intestinale dificile sunt stilul de viață. Stil de viață sedentar, dietă nesănătoasă sau neregulată și stres sunt factori care, ca și în cazul oricărei tulburări fizice și mentale, joacă, de asemenea, un rol important aici.
Ce trebuie să faceți despre constipație
- Exercițiul zilnic este prima cerință pentru o funcție intestinală sănătoasă. Mergeți la plimbare mai des, mai ales dacă trebuie să stați sau să stați în picioare perioade lungi de timp pentru a lucra.
- Asigurați-vă că nu mâncați mereu chifle și gustări. Asigurați-vă că urmați un program regulat de masă și că luați o masă caldă o dată pe zi. La fel de important ca alimentația obișnuită este un moment stabilit pentru a merge la toaletă la momentul potrivit pentru dvs., în mod ideal în fiecare zi.
- Mănâncă multe fructe, în special pere, prune uscate și caise. Astfel susțineți mișcarea intestinului și eliminarea toxinei. Alte produse bogate în fibre pe care puteți prefera să le consumați sunt pâinea integrală și muesli-ul, precum și pastele și legumele din cereale integrale.
- Semințele de in sunt una dintre așa-numitele. Agenți de umflare, care formează fire mici în intestin și înmoaie scaunul. Din moment ce corp Dacă semințele de in nu se pot digera, ele ies întregi și duc ceea ce rămâne. Puteți consuma 1 linguriță de semințe de in întregi cu iaurt sau zară și beți din abundență.
- Varza este un alt Remedii naturalepentru a face mișcările intestinului mai ușoare. Se prăjește 200 g varză murată cu puțină untură în tigaie și se mănâncă cald.
- Ceea ce nu trebuie făcut este să recurgeți rapid la laxative. Ele pot aduce ameliorare pe termen scurt, dar pe termen lung sunt contraproductive, deoarece tind să conducă la constipație și, astfel, să agraveze și mai mult constipația.
- Dacă constipația nu dispare în câteva săptămâni sau altele reclamații ca sângele în scaun, diaree sau ar trebui adăugată pierderea în greutate, trebuie să consultați un medic, astfel încât boala de bază să nu fie trecută cu vederea.
Încetinirea și gazul pot fi extrem de incomode. Pentru a vă readuce intestinele în ...
Cât de util găsiți acest articol?
Conținutul paginilor www.helpster.de a fost creat cu cea mai mare grijă și în funcție de cunoștințele și convingerile noastre. Cu toate acestea, nu se poate oferi nicio garanție pentru corectitudinea și completitudinea. Din acest motiv, este exclusă orice răspundere pentru posibile daune legate de utilizarea informațiilor oferite. Informațiile și articolele nu trebuie în niciun caz privite ca un substitut pentru sfaturi profesionale și / sau tratament de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul www.helpster.de nu poate și nu trebuie utilizat pentru a face diagnostice independente sau pentru a începe tratamente.
