Mănâncă mere seara
Un măr pe zi ține doctorul departe. Cu toate acestea, ar trebui să fii atent când consumi mărul. În acest articol vă vom explica ce pot face prea multe mere seara.
Merele pot fi nesănătoase?
Fructe este sănătos, fiecare copil mic știe asta. Merele în special oferă minerale și vitamine sănătoase. Un măr nu conține aproape deloc calorii. Iată o prezentare generală a ingredientelor conținute în 100 g de măr.
- Energie: 54 kcal/ 225 kJ
- Proteine: 0,3 g
- Grăsimi: 0,3 g
- din care acizi grași saturați: 0,1 g
- Carbohidrați: 11 g
- din care zahar: 10 g
- Fibre: 2,0 g
- Potasiu (K): 120 mg
- Calciu (Ca): 5 mg
- Magneziu (Mg): 5 mg
- Fosfat (P): 10 mg
- Vitamina E: 0,5 mg
- Vitamina B1: 0,04 mg
- Vitamina B2: 0,03 mg
- Vitamina B6: 0,1 mg
- Acid folic: 8 mcg
- Vitamina C: 10 mg
Te-ai simțit vreodată greoi și umflat seara? Sau îți este greu să ajungi acolo...
De fapt, aceste ingrediente nu dau motive de îngrijorare, dimpotrivă. Merele nu sunt nesănătoase în orice moment al zilei. Cu toate acestea, există un ingredient care ar trebui să limiteze consumul mai multor mere seara. Vorbim despre conținutul de zahăr.
Merele seara – ai grijă la zahăr!
Nu vă gândiți la zahărul din mere precum zahărul de masă. Carbohidrații din fructe sunt în principal fructoză și glucoză. Corpul dumneavoastră poate utiliza aceste zaharuri simple (monozaharide) chiar mai repede decât zahărul de masă (zaharoză). Dacă te răsfeți cu câteva mere chiar înainte de a merge la culcare, dai inutil organismului tău un plus de energie. Acest lucru poate întârzia adormirea.
Consumul de mere seara - asta se întâmplă
Gustarea cu fructe de seară poate fi neplăcută. Fructoza și glucoza din mere stimulează producția de grăsime în ficat. Acest lucru, la rândul său, vă stimulează digestia. Acest lucru ar putea duce la balonare în pat. Merele sunt grele în stomac.
O altă problemă ar putea apărea din cauza acizilor din măr. Când este combinat cu zahărul, începe un proces de fermentație în stomac. Nu te va îmbăta, dar uneori poate provoca arsuri la stomac noaptea.
Câte mere trebuie să mănânci pentru a evita aceste consecințe negative trebuie întotdeauna luate în considerare individual. Există oameni care pot mânca cu ușurință trei mere înainte de a merge la culcare. Cu toate acestea, adevărul este: cu siguranță ar trebui să eviți zahărul seara dacă vrei să adormi liniștit.
Vă dorim poftă bună și o noapte liniștită!
