Tensiune în piept – eliberare cu exerciții

Tensiune în piept – de unde vine?

La majoritatea oamenilor, tensiunea din piept este de origine inofensivă din cauza posturii proaste permanente și/sau lipsei de exercițiu.

Tensiunea afectează de obicei mulți oameni care petrec o zi întreagă la birou stând jos și, de asemenea, petrec seara stând pe canapea. Aproape nimeni nu acordă atenție poziției sale aici. Când te așezi, mereu te prăbușești puțin, rezultând un spate rotunjit. The Corp se obisnuieste cu postura confortabila fara tensiune corporala iar rezultatul este muschii pieptului din ce in ce mai scurtati, care apoi, ca un corset, nu mai permit persoanei sa stea drept.

Dar pot exista și alte motive pentru tensiune:

• infectii cu Tuse si boli pulmonare, aici corpul poate forma si tensiune prin accesele de tuse
instagram viewer
• Accidentele, chiar și vânătăile ușoare pot duce la tensiune din cauza posturii de protecție
• Operațiile cu cicatrici pot provoca tensiune care face necesară fizioterapie
• Dinții și maxilarele cauzează uneori și probleme. O nealiniere a maxilarului sau o scrâșnire inconștientă a dinților pe timp de noapte creează forțe enorme care duc la un dezechilibru în mușchi și tensiune.
• Stresul constant, anxietatea și depresia nu sunt doar o problemă psihologică, ele au adesea un efect pe postură și declanșează crampe, a căror cauză nu este inițial bănuită aici
• Stresul extrem, precum sportul practicat în exces, provoacă probleme dacă, de exemplu, ești încă un începător fără experiență, te aștepți prea mult și nu iei pauze pentru a te relaxa

Eliberați tensiunea din piept - exerciții de întindere și o viață activă

Corpul este un miracol în sine și poate lua multe și compensa, dar anumite modele de mișcare se manifestă, ceea ce poate duce la tensiune.

• Cel mai bine este să te uiți la reclamații consultați un medic naturist sau kinetoterapeut care poate investiga în mod specific cauza și poate avea grijă de mușchii și fascia. Înainte de a face acest lucru, totuși, este logic să fii examinat de un ortoped. El poate afla dacă este vorba de probleme musculare sau dacă există cauze în sistemul osos.
• Ergonomia la locul de muncă este o problemă importantă, în special scaunul de birou. Ar trebui să fie reglabil individual în mai multe moduri. Alternativ, puteți lucra cu o minge așezată. Mișcarea ședinței este importantă. Aceasta înseamnă că vă schimbați ușor poziția de șezut.
• Mișcarea în viața de zi cu zi este importantă, chiar dacă nu-ți place sportul. Este adesea suficient să mergeți în mod regulat la plimbări rapide, să mergeți mai des pe bicicletă, să mergeți în sus și în jos pe scări și, uneori, să lucrați în picioare.
• la prin stres Tensiunea cauzată de yoga sau antrenamentul autogen poate ajuta.
• Căldura face adesea minuni, puteți folosi o lampă cu infraroșu, puteți face o baie fierbinte relaxantă cu aditivi din plante sau puteți pune o pernă caldă cu piatră de cireș.
• Kinetoterapeutul vă va oferi sfaturi valoroase despre cum să vă întindeți corect. Aici trebuie să fii foarte atent, pentru că poți deteriora mai mult decât să vindeci tensiunile individuale cu exerciții greșite. De asemenea, puteți obține sfaturi valoroase despre antrenamentul și întinderea potrivite de la un antrenor cu experiență într-un studio de fitness. Merită să fii activ acolo.
• Prin inhalarea și expirarea profundă țintită, scapi de presiune în situații stresante și anxioase și postura tensionată este eliberată.

În orice caz, primul lucru de făcut este să clarificați motivul tensiunii, astfel încât să puteți obține apoi cel mai bun succes posibil cu exerciții personalizate.