Ce alimente conțin antioxidanți?
Antioxidanții sunt esențiali pentru sănătatea organismului. Există acum numeroase suplimente alimentare pe piață, care sunt destinate să asigure absorbția țintită a substanțelor organice. Dar, de asemenea, puteți furniza organismului dvs. cei mai importanți antioxidanți cu ajutorul unor alimente inteligente, care conțin numeroși antioxidanți.
De ce ai nevoie:
- fructe și legume
- Uleiuri vegetale
- peşte
- Ceapă
- usturoi
- Pentru rețetă:
- 300 g paste
- 1 ceapă
- 1 cățel de usturoi
- 300 g roșii
- 1 cap de broccoli
- Sare, piper, patrunjel
- 3 linguri de ulei
Sănătatea corpului - Aceste alimente conțin antioxidanți
- Dacă aveți corp Dacă doriți să furnizați suficienți antioxidanți, ar trebui să vă alegeți alimentele cu atenție. Fructele și legumele conțin o cantitate deosebit de mare din aceste substanțe biologice care promovează sănătatea.
- Vitamina C este cel mai cunoscut antioxidant. Pentru a satisface cerința necesară a vitaminei de putere, ar trebui să utilizați mai multe fructe citrice - cum ar fi lămâi sau portocale. Coacăze negre, kiwi și ardei conțin, de asemenea, o cantitate deosebit de mare de vitamina C. Consumați aceste alimente cât mai des posibil sub formă de legume crude, de exemplu ca o delicioasă salată de fructe.
- Beta carotenul este, de asemenea, un important antioxidant. Pentru a asigura o cerere suficientă, recurgeți la roșii, varză, broccoli, morcovi, dovleac și varză. Aburiti legumele si evitati fierberea puternica si timpii lungi de gatit. Preferă conservele de roșii, care au o proporție mai mare de antioxidanți decât produsele proaspete comparabile.
- Alimentați-vă corpul cu alimente care conțin vitamina E. Pregătiți-vă salata cu ulei vegetal de înaltă calitate pentru a obține un aport adecvat.
- Pregătiți o masă de pește cel puțin de două ori pe săptămână. Seleniul conținut în acesta este, de asemenea, unul dintre antioxidanții importanți.
- Condimentați alimentele în mod regulat cu ceapă și usturoi, care sunt antioxidanți care conțin sulfuri.
Chiar dacă îndepărtarea semințelor de rodie este adesea o sarcină laborioasă, merită ...
Mâncare delicioasă de paste cu antioxidanți
Următoarea rețetă combină mai multe alimente care conțin antioxidanți. Vă rugăm să folosiți numai ingrediente de înaltă calitate.
- Tăiați ceapa și usturoiul gata de gătit și apoi prăjiți-le în ulei.
- Gatiti broccoli in putina apa cu sare.
- Apoi tăiați roșiile decojite și adăugați-le în amestecul de ceapă și usturoi.
- Apoi adăugați broccoli fiert și pătrunjel.
- Lăsați sosul să se gătească încet la o temperatură scăzută până când are o consistență cremoasă.
- Condimentează după gust cu sare și piper.
- Gatiti pastele al dente si apoi serviti-le cu sosul. Poftă bună!
Cât de util găsiți acest articol?
Conținutul paginilor www.helpster.de a fost creat cu cea mai mare grijă și în funcție de cunoștințele și convingerile noastre. Cu toate acestea, nu se poate oferi nicio garanție pentru corectitudinea și completitudinea. Din acest motiv, este exclusă orice răspundere pentru posibile daune legate de utilizarea informațiilor oferite. Informațiile și articolele nu trebuie în niciun caz privite ca un substitut pentru sfaturi profesionale și / sau tratament de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul www.helpster.de nu poate și nu trebuie utilizat pentru a face diagnostice independente sau pentru a începe tratamente.
