Construirea musculaturii în jurul coloanei cervicale
Mușchii slab antrenați din jurul coloanei cervicale pot provoca daune enorme în această zonă. Prin urmare, construirea mușchiului este foarte importantă.
Cauzele unei hernii de disc în coloana cervicală
O hernie de disc în coloana cervicală este una dintre cele mai dureroase boli care pot afecta o persoană. Acest lucru este favorizat de lipsa creșterii musculare în această zonă și de lipsa asociată de compensare atletică. Mai presus de toate, însă, stresul profesional este factorul declanșator.
- Persoanele care petrec adesea opt ore în aceeași poziție în birou uitându-se la ecran sunt deosebit de expuse riscului. Vă aflați subconștient într-o postură nesănătoasă, care favorizează uzura în zona cervicală.
- Oricine lucrează mult în domeniu și, prin urmare, își petrece cea mai mare parte a timpului la volanul vehiculului său, este, de asemenea, candidat la o hernie de disc.
- Contrar multor opinii, lucrătorii care se angajează în activitate fizică sunt mai puțin expuși riscului, deoarece mușchii lor din jurul coloanei cervicale sunt întăriți prin muncă fizică. Cel mai bun remediu pentru toți ceilalți este, prin urmare, sportul ca echilibru.
Cum să întăriți mușchii coloanei cervicale
Oricine are un loc de muncă cu o stație de lucru pe computer ar trebui să facă, în general, niște exerciții. Următoarele metode de antrenament sunt potrivite în special pentru construirea mușchilor în coloana cervicală:
Vertebra atlas este cea mai înaltă vertebră cervicală și susține capul. O nealiniere a ...
- Practic, alergarea regulată este o compensare optimă, deoarece mișcările constante Mușchii gâtului în același timp cu punctele forte și, de asemenea, curățați-vă capul. Presiunea la locul de muncă afectează și vertebra cervicală, pe măsură ce vă ajustați postura la presiunea crescândă. O minte echilibrată poate face față mai bine și unde este mai bine să-ți curățe capul decât atunci când alergi în natură.
- Cea mai bună modalitate de a vă întări mușchii gâtului este prin antrenamentul încrucișat. Aici nu numai că antrenezi mușchii vertebrei cervicale prin mișcarea constantă a brațelor, ci și fiecare mușchi în ansamblu corp. Oricine a petrecut o oră pe cross trainer practic nu mai are nevoie de niciun alt antrenament.
- De fapt, ședințele sunt în principal un exercițiu pentru mușchii abdominali. Cu toate acestea, dacă țineți o ganteră de 10 kg în spatele capului, veți avea în curând mușchii gâtului strânși, pe lângă pachete decente de șase.
Cât de util găsiți acest articol?
Conținutul paginilor www.helpster.de a fost creat cu cea mai mare grijă și în conformitate cu cunoștințele și convingerile noastre. Cu toate acestea, nu se poate oferi nicio garanție pentru corectitudinea și completitudinea. Din acest motiv, este exclusă orice răspundere pentru posibile daune legate de utilizarea informațiilor oferite. Informațiile și articolele nu trebuie în niciun caz privite ca un substitut pentru sfaturi profesionale și / sau tratament de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul www.helpster.de nu poate și nu trebuie utilizat pentru a face diagnostice independente sau pentru a începe tratamente.
