VIDEO: Dinamica spirală pentru picior

instagram viewer

Când exersați cu exerciții din dinamica spirală, vă mișcați piciorul anatomic în toate cele trei dimensiuni și învățați astfel să efectuați din nou mișcări anatomice.

Așa funcționează dinamica spirală

  • Fiecare mișcare se desfășoară în trei dimensiuni. Și, în cea mai mare parte, veți observa mișcări în spirală.
  • Articulațiile și mușchii funcționează împreună ca o conexiune cu șurub.
  • Înveți legătura dintre activitatea ta fizică și activitatea ta dureri sau văzând probleme și corectându-le independent.
  • Desigur, ar trebui să repetați exercițiile zilnic, astfel încât să vă obișnuiți cu secvențele de mișcare.
    • Echilibru activ - exerciții pentru a vă îmbunătăți simțul echilibrului

    Cât de bun este echilibrul unei persoane nu depinde doar de înnăscut ...

  • Este important pentru toate exercițiile să nu purtați pantofi sau ciorapi.

Exercitați-vă piciorul

  • Luați un stilou și puneți-l între degetul mare și al doilea deget. Acum așezați călcâiul cu marginea exterioară pe podea, unde va rămâne în timpul acestui exercițiu. Desenați sau scrieți cu stiloul.
  • Așezați-vă confortabil pe un scaun și apăsați pe podea articulația metatarsofalangiană și articulația metacarpiană a degetului mic și dețineți tensiunea. După câteva secunde puteți elibera tensiunea. În timpul acestui exercițiu, ar trebui să aveți grijă ca Degete de la picioare nu vă gheara în pământ.
  • De asemenea, în timp ce stați, ridicați piciorul cu călcâiul. Puneți o monedă sub picioare și încercați să o ridicați. Folosești arcul piciorului ca o ventuză.
  • Acum puteți răspândi ziare sub picioare și puteți începe să prindeți ziarele cu degetele de la picioare. După ce l-ați apucat, încercați să rupeți ziarul.
  • Acum stai drept. Acum deplasează-ți greutatea alternativ de la marginile exterioare ale călcâiului la marginile interioare ale călcâiului. Încercați să faceți suprafața de contact și astfel mișcările mai mici pe măsură ce repetați repetările.
  • Apoi, schimbați alternativ greutatea de la călcâi la picioare și înapoi. Puteți face acest exercițiu la viteze diferite, varianta lentă fiind cu atât mai dificilă.

Dinamica spirală este o formă de terapie care își propune să te readucă la mobilitatea și mișcarea originală a piciorului tău. Purtând încălțăminte non-anatomică, uiți adesea cum ar trebui să fie de fapt secvențele de mișcare.

Conținutul paginilor www.helpster.de a fost creat cu cea mai mare grijă și în conformitate cu cunoștințele și convingerile noastre. Cu toate acestea, nu se poate oferi nicio garanție pentru corectitudinea și completitudinea. Din acest motiv, este exclusă orice răspundere pentru posibile daune legate de utilizarea informațiilor oferite. Informațiile și articolele nu trebuie în niciun caz privite ca un substitut pentru sfaturi profesionale și / sau tratament de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul www.helpster.de nu poate și nu trebuie utilizat pentru a face diagnostice independente sau pentru a începe tratamente.

click fraud protection