Economisiți calorii cu budinca de ciocolată

Ingrediente:

• 400 ml lapte (cu conținut scăzut de grăsimi)
• 20 g amidon de porumb
• 4 linguri praf de cacao (fără praf instant)
• n. B. îndulcitor

Informații generale despre economisirea caloriilor

• Chiar și atunci când alegeți lapte poate economisi multe calorii. Cumpărați un produs cu conținut scăzut de grăsimi pentru a face budinca de ciocolată. Pentru comparație: 100 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi are aproximativ 48 kcal, laptele integral cu 3,5% grăsime are 64 kcal la 100 ml. S-ar putea să nu pară prea mult la prima vedere, dar dacă îl extrapolați la 500 ml sau chiar 100 ml lapte, se reunesc destul de mult.
• Înlocuiți zahărul cu îndulcitor lichid. Dacă acest lucru are un gust prea artificial pentru dvs., puteți folosi și stevia pentru îndulcire. Pentru stevia, vă rugăm să urmați instrucțiunile de dozare de pe ambalaj. Acest îndulcitor pe bază de plante este disponibil în magazinele naturiste.
  instagram viewer

Rețetă de budincă de ciocolată cu conținut scăzut de calorii

1. Scoateți 5-6 linguri de lapte și puneți restul într-o cratiță. Laptele trebuie acum adus la fierbere.
2. Amestecați laptele rămas cu pudra de cacao și amidon. Dacă se formează cocoloaie la agitare, frecați pur și simplu amestecul printr-o sită fină.
3. Când fierbe laptele, scoateți cratița de pe aragaz și amestecați energic amestecul de ciocolată cu un tel. Acum oala se pune din nou pe aragaz, astfel încât budinca de ciocolată să poată fierbe scurt.


Economisirea caloriilor la hot dog - idei pentru o pregătire mai ușoară

De asemenea, puteți economisi tone de calorii pentru un hot dog. Ai vrea să știi cum ...

4. În cele din urmă, budinca finită este îndulcită după bunul plac și apoi distribuită în boluri clătite la rece.
5. Se răcește până la servire, dar budinca poate fi savurată și caldă.

SFAT: Rafinați budincă inainte de Servi cu o lingură de frișcă cu grăsime slabă (de ex. B. Cremefină pentru biciuire) sau cremă spray cu calorii reduse. Poftă bună!