Cum ajută yoga la deget cu stresul
Yoga cu degetul provine din medicina asiatică. Ceea ce poate suna puțin neobișnuit la început, nu numai că vă poate crește bunăstarea, ci și reduce stresul. Pentru că cu așa-numitele „Mudras” poți direcționa fluxul de energie în corpul tău.
Mudre împotriva stresului
De multe ori viața de zi cu zi accelerată provoacă stresceea ce duce adesea la tensiune și dureri de cap tensionate. Cu toate acestea, există o modalitate eficientă de a o viza și o face fără ea Medicament.
- Puteți reduce stresul cu yoga la deget și, prin urmare, ameliorați tensiunea și puteți lupta împotriva durerilor de cap. Chiar și compania farmaceutică „ratiopharm” recomandă acest lucru în broșura sa „Cu gesturi împotriva durerilor de cap tensionate”.
- Acest lucru vă oferă posibilitatea de a utiliza exerciții simple cu degetele pentru a vă influența pozitiv bunăstarea. Pentru că așa-numitele mudre pot face im corp stimulează căile energetice care au punctele lor de început și de sfârșit și în palmele mâinilor. În culturile din Orientul Îndepărtat, yoga cu degetele a fost folosită în scopuri de vindecare de mai multe secole.
Finger yoga - pregătire și implementare
În mod ideal, practicați yoga degetelor de trei ori pe zi - dimineața, prânzul și seara - timp de cel puțin trei minute pentru a reduce în mod specific stresul și durere de cap a contracara. Faceți exercițiile cu degetele într-un loc liniștit și încălziți-vă mâinile cu un mic masaj timp de aproximativ 30 până la 60 de secunde pentru a crește gradul de conștientizare. Așezați-vă în poziție verticală pe un scaun sau pe podea și relaxați-vă mușchii feței.
- O mudra specială pentru durerile de cap tensionate este Mahasiris. Pentru a forma această mudra, apăsați mai întâi degetul arătător pe bila degetului mare cu patul de unghii. În acest fel, întindeți degetul mic direct. Aduceți vârfurile degetului mare, degetului arătător și degetului mijlociu folosind o presiune ușoară. Când ați format mudra în acest fel, așezați-vă mâinile pe coapse cu dosul mâinilor.
- Pran Mudra are un efect motivant și activator, astfel încât să puteți începe din nou viața de zi cu zi întărită. Întindeți degetele mijlocii și arătătoare drept în sus. Vârful degetului mare apasă pe unghiile degetului mic și degetului inelar. După turnare, puneți-vă mâinile pe coapse.
- Mudra timpului are un efect calmant și, astfel, contracarează stresul. Pentru a face acest lucru, așezați vârfurile degetelor mari ale ambelor mâini una împotriva celeilalte, în timp ce degetele rămase ating mingea degetului mare. Țineți mudra formată la nivelul stomacului cu antebrațele într-o poziție orizontală.
Vrei să găsești puțină liniște între ele sau doar să scapi de stres ...
Conținutul paginilor www.helpster.de a fost creat cu cea mai mare grijă și în funcție de cunoștințele și convingerile noastre. Cu toate acestea, nu se poate oferi nicio garanție pentru corectitudinea și completitudinea. Din acest motiv, este exclusă orice răspundere pentru posibile daune legate de utilizarea informațiilor oferite. Informațiile și articolele nu trebuie în niciun caz privite ca un substitut pentru sfaturi profesionale și / sau tratament de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul www.helpster.de nu poate și nu trebuie utilizat pentru a face diagnostice independente sau pentru a începe tratamente.
