Întotdeauna cu o dispoziție proastă după exerciții

De ce ai nevoie:

• Apă minerală
• suc de mere
• Suc de lămâie
• 1 vârf de sare
• Fructe (banane, mere)
• Gustări
• ciocolata
• alimente proteice
• Plan de antrenament
• Partener de formare

Întotdeauna demotivat după exerciții - informații de fundal demne de cunoscut

În cazul în care sunteți întotdeauna cu o stare proastă după exerciții, ar trebui să luați în considerare întotdeauna aspecte importante ale exercițiului.

• În principiu, ar trebui să te antrenezi numai atunci când te simți în formă fizică și mentală, atât în ​​sporturile de anduranță precum și antrenamentul de rezistență, deoarece deseori o cauzează o infecție inițial neobservată sau una în plină dezvoltare
  instagram viewer
  adulmecă slăbirea sistemului imunitar, care apoi sub stresul suplimentar al sportului și epuizarea însoțitoare vă asigură că aveți o dispoziție proastă. Ar trebui să aveți grijă de dumneavoastră în prezența infecțiilor.
• Exercitiile fizice prea des te pot face si demotivat, astfel incat sa suferi de antrenament excesiv si sa nu mai obtii rezultate bune. Și aici ar trebui să verificați numărul și intensitatea antrenamentelor, atâta timp cât dvs. și al vostru corp Dacă nu permiteți suficiente faze de odihnă și regenerare, acest lucru vă va afecta și starea de spirit, deoarece Nu vă puteți umple suficient depozitele de energie și, în general, puteți fi obosit sau slab. Luarea unei pauze pentru câteva zile sau săptămâni vă poate asigura că sunteți într-o dispoziție mai bună și motivați să faceți din nou sportul și că vă puteți planifica mai bine unitățile pe baza planurilor de antrenament.
• În plus, trebuie să ții cont de faptul că exercițiul fără un partener de antrenament înseamnă adesea că poți avea o dispoziție proastă. Prin urmare, ar trebui să încercați antrenamentele cu ajutorul unui club sau al unui grup sportiv Pentru a finaliza un grup, deoarece creează un nou stimulent și un schimb între oameni cu aceeași idee dezvolta.
• De asemenea, trebuie să știți că o varietate de noi tendințe de fitness, cum ar fi Pilates, Zumba etc. Vă invităm să deschideți alte domenii de activitate pentru fitness, deoarece, mai presus de toate, sporturile de alergare destul de plictisitoare, cum ar fi joggingul sau înotul, ca alternativă la aceasta, incl. Pregătirile pot fi deja demotivante. Cereți despre noi tipuri de oferte de fitness, cursuri și direcții dinamice de grup.


Când merge corpul la rezervele de grăsime? - Acesta este modul în care funcționează cu frecvența optimă de ardere a grăsimilor

Când corpul se îndreaptă spre rezervele de grăsime depinde de caracterul general și personal ...

Într-o dispoziție proastă - alți factori importanți pentru fitness

Fie că doriți să pierdeți grăsime corporală sau să câștigați masă musculară, ar trebui să aveți greutate. adaptați-vă dieta la activitatea fizică.

• Dacă aveți întotdeauna o dispoziție proastă după exerciții, acest lucru poate indica hipoglicemie, adică o lipsă de energie. Nu ar trebui să luați mese grele înainte de orice exercițiu de fitness, dar vă oferă o gustare sănătoasă, o batonă de ciocolată sau o cereală pre-exercițiu pentru a crește nivelul zahărului din sânge, astfel încât să puteți menține un nivel constant de performanță în timp caracteristică. Consumul ulterior de mici băuturi răcoritoare după exerciții fizice vă poate asigura, de asemenea, că nu vă este foame și, prin urmare, nu aveți o dispoziție proastă. Atunci când slăbești, ar trebui să fii atent la o dietă sănătoasă și echilibrată și, mai presus de toate, să nu consumi prea puține calorii.
• Băutul în timpul antrenamentelor este, de asemenea, important, astfel încât echilibrul apei să rămână la un nivel constant. În plus față de apă, electroliții importanți, oligoelementele, vitaminele și mineralele sunt înlocuite, magneziul și potasiul joacă, de asemenea, un rol în procesele fizice, incl. Activitatea musculară joacă un rol important. În timpul și după antrenament, așa-numitul băuturi izotonice. Puteți folosi cele comerciale sau alternativ cu suc de mere, apă minerală, un vârf de sare și un strop Sucul de lămâie obține același efect pozitiv, în plus, zahărul din sucul de mere oferă imediat energie și îți crește starea de spirit și motivație.
• Ar trebui, de asemenea, după exercițiile grds. relaxați-vă și pentru că simpla împingere a sportului între familie, muncă și alte obligații nu este benefică nici pentru organism, nici pentru motivație. În consecință, ar trebui să vă pregătiți și să urmăriți sportul, încălzirea corectă, întinderea și întinderea mușchilor fac parte, de asemenea, din el.

În cazul în care sunteți încă într-o dispoziție proastă după exercițiile de fitness, chiar și având în vedere aceste reguli simple, ar trebui să determinați alte motive.