Ma simt slabita
Te simți mereu prea slab? Este important să dormiți bine. Dacă nu este cazul, vă puteți pierde rapid concentrarea și puteți deveni epuizați. Cum să dormi bine.
De ce ai nevoie:
- Ceai de valeriană
- ceai de plante
Te simți slab - dormi bine
Să te simți bine, mai presus de orice în formă și concentrat, este unul relaxant dormi cel mai important. Altfel te vei simți slăbit, epuizat și obosit dimineața.
- Îți tot spui: „Mă simt prea slab?” Verifică-ți ritmul de somn și calitatea somnului. Factorul decisiv aici nu este cât timp dormi, ci cât de bună este calitatea somnului.
- Este dificil de spus cât timp ar trebui să doarmă cineva. Asta este individual. Nevoia de somn depinde nu numai de vârstă, ci și de constituirea corpului tău. Când aveți o perspectivă pozitivă asupra vieții și trăiți sănătos, veți avea și un somn bun. Atunci nu te vei simți slăbit dimineața.
- Verifică-ți stilul de viață. Ești supraponderal? Mănânci seara târziu? Bei prea mult alcool și fumezi seara? Ești mai mult o persoană confortabilă și nu ai chef să faci sport?
- Toate acestea pot contribui la faptul că somnul este deranjat. Cu toate acestea, înainte de a face acest lucru, ar trebui să vă vizitați medicul de familie și să faceți un control. Ar trebui să excludeți că acestea nu sunt cauze organice care vă fac să vă simțiți slabi.
- Cum arată seara ta? Este relativ armonios? Dacă ai fost electrizat toată ziua, al tău corp nu brusc din stres Ia ceva distanță. Este nevoie de ceva timp pentru a vă recupera. Încearcă să nu iei treaba cu tine în timpul liber.
- Puteți realiza acest lucru, de exemplu, cu o tehnică de relaxare: antrenament autogen sau relaxare musculară progresivă conform lui Jacobson. Asigurările de sănătate subvenționează astfel de cursuri.
- Încercați să opriți după muncă. Nu vă gândiți la sarcinile pe care trebuie să le faceți. Încă îi așteaptă a doua zi.
- Dacă ești o persoană vizuală, poți avea gânduri frumoase și așteaptă cu nerăbdare sfârșitul zilei. Puneți stresul și furia potențială într-un sertar. Acest lucru vă va aduce corpul să se odihnească și restul nopții va fi introdus încet. Chiar dacă nu ați făcut-o deja pat mers pe jos.
- Începeți cu ritualuri de seară. Nu consumati nimic gras si bogat in calorii. Intestinul are atunci prea multe de făcut și totul este dificil în stomac.
- Bea ceai de valeriană sau alt ceai de plante calmant. Sari peste alcool. Cu cât beți mai mult alcool, cu atât va fi mai rău somnul. Somnul nu este odihnitor din cauza alcoolului. Încearcă să fumezi puțin sau să nu fumezi.
- Exercițiu după muncă. O dată sau de două ori pe săptămână este suficient. Asta îți curăță mintea.
- Citiți o carte bună sau ascultați o carte audio în timp ce sunteți încă în pat. Asta distrage atenția de la copleșire. Nu opriți luminile până nu sunteți cu adevărat obosit.
- Mergeti mereu la culcare in acelasi timp. Dacă te simți prea slab tot timpul, ai nevoie de un somn bun cu perioade suficiente de somn profund.
- Acordați suficientă atenție corpului dvs. și ascultați-l. Corpul tău îți va mulțumi. Atunci nu vei mai fi rapid să spui că te simți slab tot timpul.
A dormi prea puțin noaptea pe termen lung poate avea un impact negativ asupra bunăstării ...
Cât de util găsiți acest articol?
Conținutul paginilor www.helpster.de a fost creat cu cea mai mare grijă și în conformitate cu cunoștințele și convingerile noastre. Cu toate acestea, nu se poate oferi nicio garanție pentru corectitudinea și completitudinea. Din acest motiv, este exclusă orice răspundere pentru posibile daune legate de utilizarea informațiilor oferite. Informațiile și articolele nu trebuie în niciun caz privite ca un substitut pentru sfaturi profesionale și / sau tratament de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul www.helpster.de nu poate și nu trebuie utilizat pentru a face diagnostice independente sau pentru a începe tratamente.