Păstrați trigliceridele din alimente la un nivel scăzut
Aproape toată lumea vorbește despre colesterol, foarte puțini vorbesc despre trigliceride. Trigliceridele sunt lipide din sânge. Sunt furnizate prin alimente, dar sunt produse și de corpul însuși. Acestea sunt importante pentru depozitul nostru de energie din țesutul adipos. Poate deveni critic doar dacă există prea mult în sânge. Aici puteți obține sfaturi nutriționale pentru a evita prea multe grăsimi din sânge.
Sfaturi dietetice pentru scăderea trigliceridelor din sânge
- Trigliceridele nu trebuie să depășească limita de 200 mg / dl, iar la diabetici limita de 150 mg / dl.
- În legătură cu diverse Boli poate exista o creștere a trigliceridelor. Acestea sunt z. B. Boli metabolice, diabet, disfuncții renale, dar și utilizarea medicamentelor care conțin estrogen, cum ar fi pilula, beta-blocantele pentru hipertensiune arterială și cortizon pot crește trigliceridele.
- Prea multe trigliceride în corp poate determina grăsimile să se depună în vase, făcându-le mai impermeabile și mai imobile.
- Pentru a reduce grăsimea, este important să slăbești în exces.
- Evitați prea multe lucruri dulci, în special băuturile cu zahăr, cum ar fi băuturile răcoritoare, sucurile de fructe și cola. Înlocuitorii zahărului, cum ar fi sorbitolul și xilitolul, sunt, de asemenea, dăunători. Mai bine să beți 2 litri de apă pură sau verde ceai. Ceaiul verde are un efect pozitiv asupra vaselor noastre.
- Bea după fiecare masă un pahar plin cu suc de anghinare sau suc de păpădie. Ambele sucuri ajută la arderea grăsimilor și pot fi cumpărate în magazinele naturiste. Doar alternează cu sucurile în fiecare zi.
- De asemenea, este important să evitați cu strictețe alcoolul pentru o anumită perioadă de timp, deoarece și acesta este transformat în grăsimi.
- De asemenea, se recomandă ca, dacă aveți prea multe trigliceride, să utilizați fumat opriți-vă, deoarece acest lucru deteriorează și mai mult vasele de sânge.
- Când mâncați, vă rugăm să acordați atenție alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi, multe legume, multe fructe și puține proteine animale. Reduceți consumul de carne și cârnați la două ori pe săptămână. Și dacă mâncați carne și cârnați, vă rugăm să alegeți soiurile cu conținut scăzut de grăsimi.
Valorile lipidelor din sânge sunt un factor decisiv pentru dezvoltarea ...
Cât de util găsiți acest articol?
Conținutul paginilor www.helpster.de a fost creat cu cea mai mare grijă și în funcție de cunoștințele și convingerile noastre. Cu toate acestea, nu se poate oferi nicio garanție pentru corectitudinea și completitudinea. Din acest motiv, este exclusă orice răspundere pentru posibile daune legate de utilizarea informațiilor oferite. Informațiile și articolele nu trebuie în niciun caz privite ca un substitut pentru sfaturi profesionale și / sau tratament de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul www.helpster.de nu poate și nu trebuie utilizat pentru a face diagnostice independente sau pentru a începe tratamente.
