Evitați ochii răi de la lucrul pe PC

instagram viewer

Dacă petreci mult timp în fața computerului, ochii tăi vor reacționa cu siguranță cu durere, uscăciune sau roșeață după câteva ore. Cu câteva exerciții și configurarea corectă a computerului, puteți preveni vederea proastă de pe computer și vă puteți proteja ochii.

Exerciții împotriva ochilor răi lucrând pe ecran

Vă puteți trata ochii cu anumite exerciții o dată pe oră, fără a fi vizibili. Chiar dacă faceți exerciții de ochi în birou, angajatorul sau angajatul dvs. nu o vor observa.

  • Mușchii din ochi se relaxează prin exerciții, ușurând și tensiunea durere de cap precum și vederea proastă nu apar atât de repede.
  • Evitați să vă uitați la PC mult timp. În schimb, clipiți mai des, priviți tastatura în timp ce tastați sau lăsați-vă ochii să rătăcească în depărtare.
  • Dați ochii peste cap în cerc. Mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic.
  • Selectați orice obiect din cameră și exersați-l de câteva ori. Dacă arăți relaxat, vei vedea obiectul de două ori, similar cu strabismul. Acum, când îl congelați, acesta va apărea o singură dată.
    • Cumpărarea de ochelari pentru PC - ar trebui să fiți atenți la acest lucru

    Dacă lucrați mult pe computer și suferiți de o vedere slabă, ar trebui să obțineți dreptul ...

  • Ocazional, ar trebui să faceți un exercițiu numit palming, deoarece este foarte relaxant pentru ochi și contracarează vederea proastă. Pentru a face acest lucru, așezați-vă în fața biroului și ajutați-vă Picioare pe podea și coatele pe masă. Acum puneți-vă capul în mâini, astfel încât să vă acopere ochii. Acum vă puteți bucura de acest întuneric câteva minute și nu lăsați nimic să vă deranjeze.

Vă va ajuta dacă vă ridicați din când în când de pe scaunul de birou, vă plimbați puțin, vă întindeți și vă întindeți pentru a slăbi și alți mușchi.

Configurați computerul corect

Ochii dvs. pot funcționa relaxat pe computer numai dacă este configurat corect. Pentru a evita vederea slabă pe computer, ar trebui să luați câteva minute pentru a vă verifica computerul.

  • Cât de lungă este distanța dintre ochi și ecran? O valoare de aproximativ 60 de centimetri este dată ca o distanță bună pentru a contracara ochii răi.
  • Linia de sus a ecranului pe care o puteți citi ar trebui să fie la nivelul ochilor. Dacă nu este cazul, puteți fie să modificați puțin înălțimea scaunului de birou, fie să plasați o carte sau ceva similar sub ecranul dvs.
  • Dacă există o lampă de birou lângă monitor, aceasta nu ar trebui să se reflecte pe ecran. Nu ar trebui să fii orbit de lampa din față. Încercați puțin până găsiți poziția potrivită pentru computer sau lampă.
  • Tastatura trebuie să fie dreaptă în fața ecranului. Dacă este mutat, trebuie să întoarceți capul. Deși acest lucru nu are niciun efect direct asupra ochilor, rotația constantă poate determina contracția și strângerea mușchilor gâtului și gâtului dureri a conduce.

Conținutul paginilor www.helpster.de a fost creat cu cea mai mare grijă și în conformitate cu cunoștințele și convingerile noastre. Cu toate acestea, nu se poate oferi nicio garanție pentru corectitudinea și completitudinea. Din acest motiv, este exclusă orice răspundere pentru posibile daune legate de utilizarea informațiilor oferite. Informațiile și articolele nu trebuie în niciun caz privite ca un substitut pentru sfaturi profesionale și / sau tratament de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul www.helpster.de nu poate și nu trebuie utilizat pentru a face diagnostice independente sau pentru a începe tratamente.

click fraud protection