Astfel puteți preveni varicele

Venele corpului sunt responsabile pentru îndepărtarea sângelui sărac în oxigen din corp transport înapoi la inimă. Acest lucru este garantat de mai multe mecanisme:

1. Pereții vaselor venelor se remarcă prin împrejurimi țesut conjunctiv sub o anumită tensiune. Dacă această tensiune scade din cauza țesutului conjunctiv slab - venele se epuizează literalmente - refluxul este perturbat.
2. Supapele, așa-numitele valve venoase, sunt încorporate în vene astfel încât sângele să fie presat în direcția corectă, adică spre inimă. Se închid automat de îndată ce sângele amenință să curgă înapoi, astfel încât sângele să fie transportat mai departe în direcția corectă.
instagram viewer
3. Un alt mecanism care ar trebui să asigure fluxul de revenire este așa-numita pompă musculară: venele circulă între mușchi, de ex. B. pe piciorul inferior. Când acestea se contractă, venele sunt strânse împreună și sângele continuă să fie „stors”.

Venele varicoase se pot dezvolta atunci când pereții vasculari ai venelor sunt, ca să spunem așa, „uzați” și, prin urmare, valvele venoase nu se mai pot închide corespunzător. Dacă mușchii, de ex. B. Dacă sunteți inactiv pentru perioade lungi de timp, riscul de varice este crescut.

Preveniți varicele cu exerciții fizice

• Asigură-te că faci exerciții fizice regulate în viața de zi cu zi, mai ales dacă stai sau stai în picioare. De exemplu, faceți o plimbare în timpul pauzei de prânz sau ridicați-vă din când în când în timpul lucrului și pășiți rapid pe loc pentru câteva minute. În acest fel puteți preveni varicele și, de asemenea, ale dumneavoastră Capacitatea de concentrare crește la locul de muncă.
• Varicele pot fi prevenite cu exerciții fizice care stresează în special mușchii picioarelor și gambelor. De exemplu, sunt recomandate drumeții, ciclism sau înot.

Prevenirea varicelor cu gimnastica venelor

• Varicele pot fi, de asemenea, prevenite cu gimnastica venelor vizate. Mai ales când nu ai timp să faci o plimbare sau în timp ce stai așezat sau activități în picioare pentru a sprijini revenirea sângelui în vene și astfel a picioarelor ușurare.
• Între timp, continuați să mergeți pe loc sau atingeți cu ambele picioare Degete de la picioare pe tocuri și spate. Repetați această mișcare de mai multe ori în propriul ritm, având grijă de echilibru. Ambele exerciții pot fi efectuate și în timp ce stați.
• Intinde-te pe mutare și ridică-ți picioarele. Acum întindeți alternativ și îndoiți mușchii energic Picioare.

Ciorapi de compresie contribuie la prevenirea varicelor

• De asemenea, puteți preveni varicele purtând ciorapi de compresie. În funcție de constatări, acestea vor fi prescrise și adaptate pentru dumneavoastră de către medic.
• În timpul sarcinii sau pe zboruri lungi, varicele pot fi prevenite și cu ajutorul ciorapilor de compresie.

Preveniți varicele cu îmbrăcămintea potrivită

• Evitați să purtați pantofi înalți atunci când stați în picioare. Acestea îngreunează funcționarea pompei musculare și pot agrava varicele.
• Pentru a preveni varicele, trebuie să purtați haine largi. Asigurați-vă că îmbrăcămintea dvs. nu se strânge în jurul genunchilor, gambelor sau gleznelor. Acest lucru ar împiedica în mod inutil curgerea sângelui.

Alte măsuri de prevenire a varicelor

• Obezitatea este un factor de risc major pentru varice. Dacă sunteți supraponderal, prevenirea varicelor poate fi unul dintre multele motive pentru a pierde în greutate. Asigurați-vă că aveți o dietă sănătoasă, echilibrată și un aport adecvat de lichide.
• Pentru a preveni varicele și pentru a ameliora picioarele grele și dureroase, ar trebui să puneți întotdeauna picioarele în sus. De asemenea, puteți sprijini întoarcerea sângelui făcând cercuri de picior.
• Faceți dușuri alternative dusând alternativ vițeii cu apă caldă și rece. Încheiați întotdeauna dușul cu apă rece pentru a stimula în mod optim circulația sângelui.
• De asemenea, puteți preveni varicele cu băi reci de picioare, de exemplu cu extract de castan de cal ca aditiv.
• Căldura extremă, cum ar fi în saună, atunci când faceți plajă sau baie, trebuie evitată.