VIDEO: Ce poți face despre crampele de mână?
- Ceaiurile de plante antispastice fabricate din mentă, balsam de lămâie, lavandă, rozmarin sau busuioc sunt ușor de preparat și, de asemenea, foarte răcoritoare și gustoase. Puteți colecta ierburile dorite și le puteți usca singur sau puteți obține ceaiurile deja uscate de la magazinul de plante sau farmacie. Pregătirea ceaiurilor este foarte simplă: turnați 1 lingură de uscate - cu ierburi proaspete, tocate 2 linguri - cu 1 litru de apă, nu ar trebui să mai fiarbă, dar ar trebui să fie foarte fierbinte. Lăsați infuzia să stea aproximativ 10-15 minute și apoi turnați-o folosind un filtru de ceai.
- În general, ar trebui să aveți cel puțin 2 litri (apă, ceai, spritzere de suc de fructe auto-amestecate) pentru a asigura un echilibru fluid suficient. Acest lucru este deosebit de important deoarece transpirația sau Cu efort fizic, corpul pierde minerale importante precum magneziu, calciu, sodiu și fier cu apă. Se vorbește apoi despre un „echilibru electrolitic perturbat”, care este semnificativ implicat în simptomele crampelor.
Dieta potrivită pentru a preveni crampele
Dacă sunteți predispuși să aveți crampe în mâini (sau viței), nu ar trebui să mergeți doar la cea zilnică Acordați atenție aportului de lichide, dar mineralelor care nu sunt suficiente într-un echilibru electrolitic perturbat exista, corp hrănește-te și prin dieta ta. O cereală pentru micul dejun făcută din fulgi de ovăz, nuci și fructe (în special banane), legume pentru prânz și pentru a ciuguli Semințele de floarea-soarelui în loc de așchii seara - echilibrul mineral este echilibrat și crampele sunt vizibile mai putin comun.
Slăbiți mușchii în cazul crampelor la mâini
- Scopul tău trebuie să fie să readuci fibrele musculare la funcția normală - adică să strângi și să te relaxezi. Încercați încet și cu atenție să întindeți mâna înghesuită cu mâna voastră sănătoasă. Pentru a face acest lucru, agățați degetele ambelor mâini împreună și trageți ușor mâna de mai multe ori pentru aprox. La 20 de secunde distanță. După un timp, acest exercițiu duce la o relaxare a mușchilor.
- Un masaj pe mâini după crampă îmbunătățește circulația sângelui și mușchiul se odihnește din nou. La capătul mușchiului, începeți să vă mângâiați ușor în direcția inimii - masați mușchiul în acest mod timp de cca. 5-10 minute pentru ca el să se relaxeze. Aplicați ulei de masaj (uleiul de măsline este, de asemenea, posibil) pe zona de masat, astfel încât piele nu se înroșește și rămâne suplu.
Ai! Din nou, o crampă îți trece prin vițe și se întâmplă, ca mulți alții ...
Întrebați un medic despre crampele obișnuite
Dacă aveți frecvente convulsii, discutați cu medicul dumneavoastră despre ele. El va aranja un test de sânge, astfel încât posibilele simptome ale carenței să poată fi clarificate. Lipsa de magneziu este adesea responsabilă de crampe. Pentru a remedia simptomele carenței, el poate prescrie suplimente de magneziu sub formă de tablete (masticabile sau pastile).
Conținutul paginilor www.helpster.de a fost creat cu cea mai mare grijă și în conformitate cu cunoștințele și convingerile noastre. Cu toate acestea, nu se poate oferi nicio garanție pentru corectitudinea și completitudinea. Din acest motiv, este exclusă orice răspundere pentru posibile daune legate de utilizarea informațiilor oferite. Informațiile și articolele nu trebuie în niciun caz privite ca un substitut pentru sfaturi profesionale și / sau tratament de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul www.helpster.de nu poate și nu trebuie utilizat pentru a face diagnostice independente sau pentru a începe tratamente.
