Como você fica forte?
Pode-se ser forte tanto física quanto mentalmente. Mas ambos também dependem um do outro e são mutuamente dependentes. Assim como a sabedoria diz "mens sana in corpore sano" - uma mente sã em um corpo são - assim é frequentemente com ser forte: um espírito forte em um corpo forte, alguém se torna forte na psique quando o físico é forte é.
É assim que você se torna forte física e mentalmente
- Uma mente sã habita em outra sã corpo: Perceba o quanto o corpo afeta a mente. Apenas a postura ereta pode ser negativa Sentimentos para despejar. Na posição sentada ereta, você também tensiona mais os músculos e, assim, alivia sua tensão mover. Quando curvado, é mais provável que você se entregue a pensamentos sombrios do que sentado com as costas eretas.
- "Você é o que você come": Comer saudável. Fast food torna as pessoas conhecidas Triste.
- Você se exercita: Construa músculos na academia, faça jogging ou encontre outro esporte de que goste. Experimente - ioga, boxe, Qi-Gong, Taekwondo, montanhismo, escalada. Novos esportes não apenas tornam seu corpo forte. É bom descobrir coisas novas. Experimente e desfrute de novos sucessos.
- Vá na natureza Sandar: O exercício e a atividade ao ar livre são uma panacéia. Longas caminhadas regulares ao ar livre fazem maravilhas. Embora não substituam um ginásio, eles definitivamente servem ao propósito. Então, levante-se do sofá e vá para o parque ou floresta. Assim que você está sobre as duas pernas, não apenas seus músculos são fortalecidos, mas também sua mente.
- Diga a si mesmo: "Eu sou forte", diga em voz alta, repita. As palavras podem ter um efeito inesperado. A auto-sugestão tem um efeito incrível. É melhor repetir esta frase todos os dias - seja de manhã em frente ao espelho ou em momentos de fraqueza, quando você se dá uma pequena pausa. Então se torna um ritual, um hábito. Quando você o pronuncia, um automatismo é desenrolado ao qual você pode recorrer, mesmo que seja de outra forma fora de controle, sentindo-se fraco e apenas querendo afundar drenado e talvez chorar ou reclamar.
- Dê descanso ao seu corpo: Relaxe muito conscientemente. Certifique-se de ter o suficiente dormir e regeneração. O homem não foi feito para ser sempre forte. As fases de recuperação, pausas e sono são essenciais para o corpo humano. E se você deseja algo desesperadamente, a experiência tem mostrado que isso não funcionará de qualquer maneira. Isso também se aplica à força interior.
- Lazer é tudo: Deixe espaço suficiente para o tempo livre próximo ao seu trabalho. Mantenha seus hobbies e seus amigos. Você sempre vai se lembrar dos belos momentos e ninguém pode tirá-los de você. Atividades e relaxamento suficiente são as melhores curas para o burnout e depressão.
- Por último mas não menos importante: Não deixe seus sonhos e objetivos te levarem embora! Acredite em si mesmo e continue seguindo seu caminho. E: leve as coisas com senso de humor, isso também te torna mais forte.
Praticar exercícios é bom para sua saúde e bem-estar. …
Aguente firme! Continue e ouse fazer algo novo.
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