Fique com a barriga lisa após o parto
Você nunca perderá peso tão rapidamente quanto após o parto. Mas o que acontece a seguir? A maioria das mulheres também deseja nivelar o estômago de novo rapidamente. Reserve um pouco de tempo para fazer isso.
Logo após o parto, a maioria das mulheres quer um filho raso de novo rapidamente barriga receber. Afinal, modelos e atrizes também fazem isso. Mas a regressão leva tempo e perseverança. Afinal, você teve um filho por meses.
É assim que você deixa os músculos abdominais mais firmes novamente
- Lembre-se de que seus músculos ficaram muito alongados nos últimos meses e você também não foi treinado. Portanto, não espere milagres. Comece com exercícios leves para o assoalho pélvico assim que sua parteira autorizar a execução dos exercícios.
- Exercite o assoalho pélvico tensionando-o repetidamente. Como se precisasse urgentemente de ir ao banheiro, mas não está à vista. Pratique a tensão deitado, sentado ou em pé.
- Aproximadamente 6 a 8 semanas após o parto, você pode começar a exercitar os oblíquos novamente com exercícios leves.
- Seria melhor encontrar uma aula de exercícios pós-parto agora, conduzida por uma parteira. Talvez haja também a possibilidade de você levar seu bebê aqui.
- Leve seu bebê para passear muito, certificando-se de que ele esteja reto e na vertical. É assim que você treina seus músculos centrais e abdominais sem que você realmente perceba.
A gravidez vai embora - é assim que você treina adequadamente
Infelizmente, a barriga da gravidez permanece intacta mesmo após o nascimento. É verdade ...
Por que outros têm barriga lisa mais rápido
- Você provavelmente se pergunta essa pergunta com mais frequência. Principalmente, é a mídia que sugere a imagem de que é melhor deixar as mulheres na sala de parto para recuperar sua antiga forma.
- Não se estresse. Mais importante do que ter uma barriga lisa é conhecer seu bebê e ser capaz de se acalmar.
- Se você está amamentando, seguir uma dieta saudável e balanceada deve ser mais importante do que trabalhar duro para ter uma barriga lisa.
- Pergunte à sua parteira ou ao seu ginecologista quando você poderá se exercitar novamente. Não se deixe ser pressionado.
Mesmo se você quiser ter uma barriga lisa de novo rapidamente, você deve tornar mais importante que você tenha mais tempo para você e seu bebê do que obstinadamente Treinamento para correr.
