Aperte a área do problema "coxas" por meio de exercícios direcionados

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As coxas, em particular, são freqüentemente chamadas de assim chamadas. Denota a área problemática onde o excesso de gordura é depositado. Com alguns exercícios e dieta adequada, as pernas podem ser treinadas lindamente, esguias e definidas em pouco tempo.

As coxas podem ser treinadas de forma eficaz.
As coxas podem ser treinadas de forma eficaz.

O que você precisa:

  • Theraband
  • Algemas de peso
  • Pular corda
  • dieta rica em proteínas
  • Tapete de fitness

Zona problemática - esporte e nutrição contra áreas corporais flácidas

A palavra "zona de problema" descreve basicamente as partes musculares individuais que são recobertas por gordura corporal ou em relação a de desenvolvimento muscular são fracos.

  • Para evitar áreas problemáticas como coxas, nádegas, barriga etc. Para controlar as coisas, evite comer alimentos que contenham muita gordura, especialmente se você estiver com pouco Exercício, porque desta forma as gorduras da dieta podem ser convertidas diretamente em gordura corporal sem serem metabolizadas vai.
  • Com uma dieta rica em proteínas e exercícios, você pode fortalecer e fortalecer especificamente suas coxas e outras partes problemáticas do corpo para que você construa músculos e reduza a gordura. Você deve fazer os treinos três a quatro vezes por semana durante aprox. Complete 15-20 minutos enquanto come alimentos saudáveis ​​para que você derreta a gordura corporal em suas coxas.
  • Por um lado, você deve treinar suas coxas com exercícios de resistência, porque estes queimam gordura corporal, enquanto exercícios leves de força garantem a construção muscular paralela, para que as pernas tenham uma forma definida obtivermos.

Exercícios para as coxas

Com os exercícios certos para a parte interna e externa das coxas e exercícios de resistência leves, mas eficazes, você pode remodelar as pernas em algumas semanas.

Pernas finas rapidamente - é assim que funciona

As áreas problemáticas, em particular, costumam causar dificuldades, de modo que o estômago, as pernas e as nádegas ...

  • Como um exercício básico de resistência, se você não gosta de correr ou caminhar, você deve simplesmente pular cordas, porque este exercício com uma ou duas pernas dura aprox. 15 minutos acelera o metabolismo da gordura para que você perca peso. Ao mesmo tempo, você treina localmente as coxas, pernas, nádegas, músculos abdominais e os pobrepara que este exercício para as coxas tenha o melhor efeito em todo o corpo. Você deve usar um tapete de fitness como almofada para absorver os choques.
  • Para treinamento de força moderada e construção muscular, você também deve colocar um Theraband nos tornozelos. Coloque uma perna para trás e, sob a tração da faixa, mova a outra perna para trás e para frente de modo que ambas as pernas sejam exercitadas. Alterne as posições das pernas para que você faça uma Treinamento Com experiência.
  • Você também pode fazer este exercício no mover termine deitado com a faixa presa a seus tornozelos e suas pernas na posição deitada Levante um pouco do chão, separe-os de modo que você esteja exercitando localmente a parte externa das coxas, que muitas vezes são uma área problemática representa.

Combine esses exercícios e ajuste sua dieta fazendo pequenas mudanças para que você possa têm combatido efetivamente as áreas problemáticas em um curto período de tempo com esporte e uma dieta balanceada vai.

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