Faça seu próprio muesli para perder peso

Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de avelãs picadas
• 1/2 colher de chá de sementes de gergelim
• 2 colheres de sopa de passas
• 1/2 colher de chá de linhaça
• 1 colher de chá de mel
• 1 colher de chá de margarina
• 6 colheres de sopa de flocos multigrãos
• 1 banana pequena
• 1 maçã pequena
• 125 g de iogurte de soja e baunilha

Muesli saudável para perda de peso

1. Torre as nozes e o gergelim em uma assadeira revestida sem gordura, mexendo sempre, até dourar. Em seguida, insira a primeira parte para ela muesli ao Diminuir em uma tigela.
2. Lave as passas também agua escorra-os e adicione as passas à tigela com as nozes.
3. Em seguida, adicione a linhaça à tigela e mexa tudo junto.
4. Então deixe isso mel e derreta lentamente a margarina na assadeira revestida.
5. Em seguida, adicione os flocos multigrãos à frigideira e misture tudo bem.


Os flocos de milho são adequados para uma dieta? - Informação útil

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Para muitos fãs do café da manhã, os flocos de milho são simplesmente parte da primeira refeição do dia ...

6. Agora adicione os flocos multigrãos aos outros ingredientes da tigela e misture tudo. Seu cereal de emagrecimento está quase pronto agora.
7. Agora descasque a banana e amasse com um garfo.
8. Agora lave e descasque a maçã. Em seguida, corte-o em quartos e remova o núcleo da casa. Agora rale a maçã e adicione às bananas.
9. Em seguida, misture seu iogurte de soja com baunilha no muesli e, em seguida, adicione a banana e a maçã e misture tudo novamente. Seu muesli de perda de peso está pronto.

Ingredientes alternativos para um café da manhã saudável

• Você pode substituir o iogurte de soja por um copo de suco de laranja ou leite de soja, porque você deve quando café da manhã Evite gorduras animais se quiser perder peso.
• Você pode fruta para o seu muesli perder peso dependendo da época. Por exemplo, você pode substituir a banana e a maçã por melão e uvas ou por morangos ou framboesas - dependendo do que você gosta.

Bom apetite!