Obtenha um ajuste completo com o Swing Stick

O que você precisa:

• Swing stick
• Roupa esportiva

Benefícios e treinamento com o bastão de balanço

• Este Treinamento Usar o bastão de balanço não é apenas divertido, mas também reduz o esforço associado a muitas outras atividades esportivas. Enquanto o treinamento com halteres trabalha com cerca de oito a doze contrações musculares por minuto, o Swing Stick oferece até 300 contrações ao mesmo tempo.

• O treino com o bastão de balanço é extenso. É assim que o chamado. Treino de vibração e oscilação de seu bastão com todo o corpo, mesmo se você estiver se concentrando em um grupo de músculos. Isso aumenta a perda de gordura e a construção muscular em paralelo.

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• O swing stick e o treinamento são projetados de forma que não apenas grandes grupos de músculos sejam tratados, mas também os músculos de coordenação fina nas camadas musculares mais profundas. Seus movimentos na vida cotidiana e em outros esportes são muito mais coordenados, pois todos os músculos são melhor coordenados através do treinamento.

• O bastão de balanço reduz o risco de ferir outras pessoas ginástica-Exercícios consideráveis, pois você pode determinar a resistência a qualquer momento usando sua própria energia que você coloca no dispositivo.

• Faça exercícios pelo menos a cada dois dias por cerca de 15 a 20 minutos para obter resultados ideais e ser capaz de identificar mudanças positivas muito rapidamente.



Exercícios FLEXI-BAR para iniciantes

Para que possa obter o maior sucesso possível com o seu equipamento desportivo - o FLEXI-BAR - como principiante ...

• Antes de qualquer atividade esportiva, incluindo o treino com o bastão, aqueça e alongue os músculos. Isso evita tensões, dores musculares e lesões.

Treinamento da parte superior do corpo com o dispositivo

1. Ficar em pé. Segure a alça de borracha do bastão com as duas mãos. Suas palmas estão voltadas para cima e as suas estão pobre estão esticados. Seus pés estão posicionados um ao lado do outro na largura dos ombros.

2. Nesta posição, comece a balançar o Swing Stick horizontalmente para a frente e para trás. Certifique-se de aumentar gradativamente o esforço e, com ele, a resistência.

3. Durante o exercício, você pode fazer agachamentos, por um lado, isso treina a parte inferior do corpo, por outro lado, ele também muda a resistência do seu Swing Stick toda vez que você o desliga e liga Movimento ascendente. Além do treinamento muscular, sua coordenação também é melhorada.

4. Durante o exercício, você também pode fazer isso com um braço, o que significa concentrar-se na metade do corpo.

Trabalhe sempre as duas metades do corpo com a mesma resistência para completar um treino harmonioso e equilibrado.

Encontre a varinha de vibração individualmente adequada

Devido a vários fornecedores, você deve escolher seu bastão de balanço adequado individualmente, vários fatores devem ser levados em consideração.

• Essencialmente, existe um Swing stick feito de uma haste de fibra de vidro com uma alça central e dois pesos nas extremidades da haste.

• Existem diferentes provedores chamados. "Wobble sticks" e swing sticks, por exemplo também o Flexibar. Basicamente, não apenas os grandes músculos externos são treinados com ele, mas também os músculos de coordenação mais profundos. Desta forma, você ganha segurança na marcha, melhor coordenação mão-olho e mais força com músculos magros definidos.
• Muitos modelos possuem uma barra redonda com uma alça central e pesos externos. Algumas barras vibratórias são mais propensas a treinar os músculos com força e construção muscular, enquanto outras são mais projetadas e desenvolvidas para treinar resistência. A resistência também varia, de forma que além de uma visão geral do mercado, você também pode, na melhor das hipóteses, submeter vários bastões em varejistas de esportes a um teste prático pessoal.
• Alternativamente, também existem barras que são planas e não redondas, de modo que o mesmo princípio de vibração se aplica, mas geralmente são mais difíceis de colocar em vibração. Os iniciantes, em particular, costumam se dar melhor com as versões redondas do Swing Stick.
• Na hora de comprar, procure a garantia do fabricante e a boa qualidade e revestimento das barras para que não quebrem ou estilhaçam durante os treinamentos intensivos. Portanto, você deve obter seu Swing Stick de fontes confiáveis ​​que já mostram experiências positivas de outros usuários.

Informe-se sobre diferentes fornecedores e variações para atingir os objetivos esportivos que você tem em mente. Alguns fabricantes oferecem modelos para iniciantes, crianças, atletas e para treinamento de resistência.